Åhh det er tungt, når livet er fyldt med usikkerhed og bekymringer.
Vi kender alle til at bekymre os, og vi kan alle opleve en hvis mængde usikkerhed, det er helt normalt.
Men for enkelte personer kommer usikkerheden og bekymringerne til at fylde alt for meget.
Det er hårdt og opslidende at have det sådant, når angsten tager fat i os.
Man føler ofte, at man ikke har kontrol.
Men hele livet igennem er der mange ting, der forbliver uden for vores kontrol.
Vores tankegang er en af nøglerne til at klare vanskelige omstændigheder og selvsikkert møde det ukendte.
Usikkerhed er overalt omkring os, det er et livsvilkår.
Uanset om det drejer sig om en global pandemi, din økonomi, sundhed og forhold, så er meget af det, der venter os forude i livet, det er fortsat usikkert.
Det handler grundlæggende om at kunne leve med usikkerhed uden at bekymre sig hele tiden.
Det kan være umådeligt svært for nogen at turde at give slip - og føle trygheden i det.
Vi mennesker higer efter tryghed.
Vi ønsker at føle os trygge og have en følelse af kontrol over vores liv og velvære.
Når vi oplever frygt og usikkerhed, så lukker vi døren op for stressen og angsten.
Frygten kan give os følelsen af at være stresset, angst og magtesløs over vores livs retning.
Når sluserne er åbne, så har det en tendens til at dræne os følelsesmæssigt og fange os i en form for nedadgående spiral af endeløse "hvad hvis" og "det værste er ved at ske scenarier".
Når vi ikke kan tolerere vores usikkerhed, så er vi ofte plaget af spørgsmål om fremtiden.
Vi bliver usikre og bekymret over, hvad morgendagen kan bringe.
Når vi har denne overdrevne bekymring, så kommer det hele til at virke endnu mere vigtigt og skræmmende.
Vores frygt og bekymringer vokser.
Vi mennesker er alle forskellige
Derfor er det helt forskelligt, hvor meget usikkerhed som vi kan tolerere.
For nogle mennesker er det spændende at nyde at tage risici og leve uforudsigelige liv.
Mens det for andre kan være dybt foruroligende og skræmmende .
En af nøglerne til at lære at tolerere sin usikkerhed, det er at acceptere, at den eksisterer.
At være med den og rumme den.
Men alle mennesker har en grænse, for hvad de kan rumme.
Hvis du føler dig overvældet af usikkerhed, bekymring og frygt, så vid, at du ikke er alene.
Du skal indse, at uanset hvor bange, bekymret, hjælpeløs og håbløs du føler dig, så kan du komme igennem det.
For at komme igennem det, skal du gennemgå nogle trin, så du bedre kan håndtere de ukontrollerbare omstændigheder livet giver.
Så du bedre kan lindre din usikkerheder, stress og angst.
Så du bedre kan møde det ukendte med følelsen af mere kontrol, mere power og selvtillid.
Hvordan kan man lære at håndtere usikkerhed
Selvom vi måske ikke altid ønsker at erkende det, så er usikkerhed en helt naturlig og uundgåelig del af vores liv.
Der er faktisk ganske få ting i livet, der er konstant eller sikre.
I livet har vi kontrol over mange ting, men vi kan ikke kontrollere alt, hvad der sker med os.
Men vi har magten til at kunne tage meget af vores kontrol tilbage.
De senere år har i den grad vist os, at livet er uforudsigelig.
Alt kan ændre sig hurtigt.
Som mange stressramte ofte udtaler, "jeg havde det fint den ene dag, men den næste dag blev jeg pludselig meget syg".
Livet er uforudsigelig.
Nogle har desværre efter deres stresskollaps, mistet deres arbejde, er kommet ind i det kommunale system, har pludselig ikke råd til bil og hus eller for nogens vedkommende har ikke råd til mad på bordet.
Det er virkeligheden for nogen.
For at kunne klare al denne store usikkerhed, så har flere af os en tendens til at bruge bekymringer som et slags redskab til at forsøge at forudsige fremtiden.
I dette øjeblikslogik så tror man, at man vil kunne undgå ubehagelige overraskelser.
Når vi bekymrer os, så kan det umiddelbart virke som om, at vi har en vis grad af kontrol.
Vi tror måske, at det hjælper os
Så vi kan blive mere løsningsorienteret ift. vores problemer.
Måske tror vi, at det kan forberede os på det værste.
Nogle mennesker går skridtet videre, de overanalysere alting i håb om at finde et svar på deres problemer, de spørger på nettet, læser om emnet osv
Alt i håb om at finde en løsning, og for at få en vis grad af kontrol tilbage.
Desværre virker ingen af disse løsninger.
Tværtimod
Hvis vi konstant bekymrer os, så æder det vores søvn, energi, humør og det ender med, at give os stress eller angst.
Du får ikke mere kontrol over ukontrollerbare hændelser.
Det der derimod sker, det er, at det berøver dig for alt nydelse i nuet.
Du skal derimod finde sundere måder at håndtere din usikkerhed og bekymringer på...
Det hele starter med din tankegang.
Du skal arbejde med at fokusere på at kontrollere de ting, der er under din kontrol.
Du skal udfordre dit behov for sikkerhed.
Du skal lære at tolerere og omfavne alle af livets uundgåelige usikkerheder.
Derudover skal du reducer dit angst- og stressniveau markant.
Vil du lære disse ting, så du får kontrollen og magten tilbage?
Så tilmeld dig Online Forløbet, der får di alle redskaberne og lærer alle ovenstående ting.
Du kan også bestille 1-1 samtaler eller gøre begge dele.
Du kan vælge den metakognitiv vej eller den kognitive vej.
Jeg er uddannet i begge dele
Ingen har fortjent at skulle bekymre sig nat og dag, det er totalt opslidende.
Tag handling over de ting, du kan kontrollere
Meget om livet er usikkert i øjeblikket - og mange ting forbliver uden for din kontrol.
Men selvom du ikke kan kontrollere sygdom, genopretningen af verdensøkonomien eller hvordan vejret bliver i næste uge, så er du ikke helt magtesløs.
Du skal prøver på, at om-fokusere dit sind på at tage handling over de aspekter, der er inden for din kontrol.
Alt dette lærer du med de rette redskaber om kontrol i Online Forløbet.
Lad mig give dig et eksempel.
Hvis du er bekymret for dit helbred efter et stresskollaps, så kan du få noget af kontrollen tilbage ved at sænke dit stressniveau.
Du kan kontakte dine læge, terapeut eller familie for at få støtte og håndtere dine symptomer.
Når du fokusere på de aspekter af et problem, som du kan kontrollere, så skifter du fra ineffektiv bekymring og grubleri til aktiv problemløsning.
Jeg er godt klar over, at alle omstændigheder er forskellige.
I nogle situationer der er det eneste, som du kan kontrollere, det er din holdning, din følelsesmæssige reaktion og sin tilgang til det.
Men det gør allerede en kæmpe forskel.
For hvis du konstant føler, at dine omstændighederne er uden for din kontrol, så er det let at blive overvældet af frygt og negative følelser.
Derfor er det også vigtigt, at du lærer at håndtere dine følelser.
Måske i øjeblikket tror du, at det hjælper dig at bære den modige maske udadtil og være positiv.
Men hvis du vælger at benægte eller undertrykke dine følelser, så vil det kun øge din nuværende stress og angst.
Eller det vil gøre dig mere sårbar over for depression, stress, angst eller udbrændthed.
Hver gang at du står overfor en situation, som du ikke kan ændre på, så kan du stadivæk møde din følelser.
Uanset hvor negative og frygtelige de er, så mød dine følelser.
Det giver dig kontrol.
Du må gerne opleve usikkerhed og bekymring.
Når du møder dine omstændigheder og dig sådant, så hjælper det dig med at reducere stress og angst.
Du vil kunne opleve, når du omfavner hele dig, så kommer freden
Du kan lære at få kontrollen tilbage.
Prøv at se på denne E-bog "Når tankerne har overtaget magten.
Comments