Underlige tegn som angst får dig til at føle og gøre...
At have lejlighedsvise følelser af angst er en normal del af livet.
Mennesker der derimod lider af forskellige angstlidelser, de kan opleve hyppig og overdreven angst.
De oplever frygt, rædsel og panik i helt almindelige hverdagssituationer.
Disse følelser er skræmmende og usunde, og de kan påvirke din livskvalitet væsentligt og forhindrer dig i at fungere normalt.
Det kan være decideret smertefuldt at have angst.
Prøv at forstille dig... at du ud af det blå mærker din hjerne kører med 500 kilometer i timen, din krop spændes op som en spændt flitsbue, dit hjerte hamrer derudaf i brystvæggen...
Denne følelse er måske ikke noget, du nogensinde har oplevet.
Men for en angst kan det være en hverdagsbegivenhed.
Den angste går i panik og hjernen spytter derefter den ene alarmerende tanke ud efter den anden...
’Er jeg ved at blive skør?’
'Har jeg demens eller får jeg et hjertestop?'
Eller endnu værre: ’Skal jeg dø nu?’
Kender du til denne oplevelse?
Du forsøger måske at skubbe det væk, men så sker det pludselig igen og igen.
Der er mange måder angst kan manifestere sig på både kropsligt via symptomer, men det påvirker også måden som man tænker og agerer på.
Det kan komme til udtryk på forskellige måder:
Du har tendens til altid at frygte det værste.
Du overtænker alting - selv de mindste ting.
Du kan have svært ved at falde i søvn og er ofte i søvnunderskud.
Du siger nej til invitationer, selv hvis du gerne vil med.
Du kan være konstant bange for, at du siger noget forkert eller dumt.
Du sammenligner dig selv op i mod andre.
Du bekymrer dig rigtig meget.
Du bliver ofte nervøs, når du tænker på fremtiden.
Du bliver ofte nervøs, når du tænker på fortiden ift. dine tidligere episoder med angst.
Du har tendens til at være hård ved dig selv, hvis nogle ikke har svaret på dine beskeder, det er altid din skyld.
Du føler dig, det meste af tiden syg eller utilpas kropsligt og mentalt.
Du har svært ved at tilgive dig selv, for tidligere fejl.
Det er hårdt at have det sådant ikke?
Dette er bare nogle eksempler på, den tilgang en angst ofte kan have til sig selv.
Derfor skal der læres nogle gode strategier og arbejdes ihærdigt med den måde, som man anskuer sig selv på.
Den måde som du ager og er i verden på.
Det kan bestemt gøres, jeg ser det hele tiden.
Ville det ikke være rart at have en indre ro i hele systemet - og bare være okay?
Mange mennesker i Danmark oplever en angstlidelse i et givent år.
De oplever angstens mange facetter og ansigter med et væld af forskellige symptomer.
Der er over 100 mulige angst-symptomer.!!
Fælles for alle symptomerne er, at det "kun" er angst-symptomer, der sker dig ikke noget.
Mange af symptomerne vil du aldrig normalt forbinde eller kunne forstille dig, at de kunne være forårsaget eller relateret til angst.
Men angst kan opleves og sætte sig på mange måder og i mange former.
Alene af den grund, så forværrer de ofte angsten, når de opstår.
De opstår ofte på baggrund af den bekymring som symptomerne forårsager.
Så det bider sig selv i halen, kan man sige.
Endelig hvis din læge har fortalt dig, at dine symptomer er angst-relaterede, så skal du huske dig selv på dette, når symptomerne slår til for fuld udblæsning.
Prøv ikke at stresse dig selv for meget over symptomerne, det tjener kun til at forværre din angst og få symptomerne til at fortsætte for fuld skrue.
Du kan her på min hjemmeside finde de mest sædvanlige symptomer på angst, men her er nogle af de mest...
USÆDVANLIGE SYMPTOMER PÅ ANGST
Følgende er nogle af de mere usædvanlige og måske mere underlige eller undrende symptomer på angst, selvom de fleste ikke er ualmindelige.
Alle kan opleve forskellige symptomer ved angst, men de er alligevel typiske.
Hvis du oplever symptomer, der fortsætter over en kortere periode, så skal du altid søge læge for at udelukke en anden medicinsk årsag.
Til orientering så kan symptomerne på angst også være forbundet med forskellige medicinske tilstande.
Symptomer på angst:
Tab af appetit og kvalme
Når du er angst, så føler vi, at vi er truet.
Når vores sind opfatter fare, så fortolker det situationen som en situation, hvor vi kan være nødt til at kæmpe, flygte eller fryse for at overleve.
For at bevare energien så stoppes alle ikke-essentielle systemer - inklusive din fordøjelse.
Derfor vil det påvirke din appetit og også kunne give kvalme.
Hvis du er så angst, at du ikke kan spise, så prøv at indtage flydende kalorier, så du får noget indenbords.
Føleforstyrrelser, følelsesløshed eller prikken.
Disse følelser kan opstå i dine hænder, fødder, arme, ben eller ansigt.
Det kan også mærkes som fysisk svaghed.
Det er helt normalt, det kommer af at dine muskler spændes op.
Det føles som kriblende, brænden, prikken, følsomt, underlig fornemmelse i huden osv.
Du kan finde en artikel om føleforstyrrelser, angst og stress under artikler på denne hjemmeside.
Overdreven gaben.
Under angstanfald er hyperventilation en almindelig reaktion, der får din krop til at føle, at den ikke får nok ilt.
Kun en følelse husk det.
Som et resultat så kan du opleve hyppig gaben.
Du kan finde en artikel om hyperventilation, angst og stress under artikler på denne hjemmeside.
Fordøjelsesbesvær.
Angst kan forårsage midlertidig eller endda kronisk fordøjelsesbesvær.
Du kan opleve alt fra nervøs mave, bøvsen, luft, diarré, forstoppelse og halsbrand, de kan alle være symptomer på angst.
Tinnitus
Det er en ringen for ørerne, det kan være et tegn på både stress eller angst, og det kan opleves på flere måder.
Hvis du kan du høre summen, ringende, nynnende, susende, piben, brøl eller en række andre lyde.
Du kan på denne hjemmeside høre en podcast om Tinnitus, stress og angst og få nogle tips.
Eller du kan læse flere artikler om Tinnitus stress og angst på denne hjemmeside.
En varmende eller brændende sensation.
Dette måske usædvanlige angstsymptom det kan mærkes på din hud, læber, tunge og endda i dine øjne.
Det er et normalt symptom
Det kan føles som en form for væmmelig solskoldning.
Det kan føles som en prikkende fornemmelse, varme, brændende eller endda som små gnister.
Hjertet og uregelmæssigheder.
Et overspring af et hjerteslag, hjertebanken eller følelsen af et løbsk hjerte kan alle være symptomer på angst.
Det der ofte er så besværligt og angst-frygt-indgydende, det er, at det umiddelbart kan være svært at se forskel på hjerte-uregelmæssigheder forårsaget af angst versus et hjerteanfald.
Men er du diagnosticeret ved din læge - og har angst, så ved du, at det kun er din angst, der 'leger' med dig.
Hvis du er i tvivl, så søg lægebehandling med det samme.
Du kan finde en artikel om hjertet, angst og stress under artikler på denne hjemmeside.
Plus der er en udførlig Podcast om angst og symptomer på denne hjemmeside, den forklarer hvorfor du får symptomerne og beroliger dig vedr. din angst.
Lugt og lugtforstyrrelser
Man kan opleve at få, det der ligner en lugthallucination, det kan nogle gange opstå ifm angst.
Det kan få dig til at lugte noget, der egentlig ikke er der eller rettere sagt, så er det en neutral lugt, der bliver ubehagelig.
Frysende hænder og fødder.
Stress og angst kan nedsætte dit kredsløb.
Det er ganske harmløst, det sker grundet kamp og flugt tilstanden.
Som følge heraf kan dine hænder og fødder føles kolde.
Du kan finde en artikel om bensmerter, angst og stress under artikler på denne hjemmeside.
Hjernen ryster eller zapper.
Oftest er denne bizarre fornemmelse forårsaget af antidepressiva eller abstinenser fra dem.
Men nogle gange er det forbundet med angst.
Hjerne-zaps kan variere fra mild til svær og føles forskellig fra person til person, selvom de normalt kun varer kort tid.
Hjernen ryster eller zapper, det kan føles som et elektrisk stød eller rysten, vibrationer eller rysten i hjernen.
Du kan finde en artikel om hjernezaps, angst og stress under artikler på denne hjemmeside.
Rystelser, kramper og uro
Du kan ved angst opleve forskellige typer af rysten.
Ud over at ryste og opleve en form for indre uro. Så kan man også opleve at få arm- eller ben-spasmer.
Det giver ofte kramper i musklerne.
Derealisering - uvirkelighedsfølelse
Dette er en følelse af ikke at være eller befinde sig i virkeligheden.
Følelsen kan opleves på flere forskellige måder.
Du kan føle dig adskilt fra verden og mennesker omkring dig, ligesom det kan føles, som om at du bevæger dig rundt i en drømmetilstand.
Nogle føler, at de er onde i en bobbel eller osteklokke.
Din opfattelse af rum, tid og størrelsen af ting kan være forvrænget.
Alt kan føles tåget eller sløret eller at du kan få den frygtelige oplevelse af, at du er meget syg, ved at blive skør eller sindsyg.
Du kan finde en artikel om uvirkelighedsfølelse, angst og stress under artikler på denne hjemmeside.
Globus - følelsen af en klump i halsen.
Dette angstsymptom er der mange der har. Det føles som en klump i halsen eller du kan have svært ved at synke.
Nogle mennesker mærker også en stramhed i halsen.
Det kan relativ let behandles med de rette afspændingsøvelser.
Se denne e-bog.
Synsproblemer.
Når man har angst, så oplever man ofte sløret syn, udvidede pupiller eller rindende øjne.
Nogle ser forskellige former, der 'flyver' eller svæver foran øjnene.
Alle kan være et resultat af angst.
Du kan finde en artikel om synsforstyrrelser, angst og stress under artikler på denne hjemmeside.
Hududslæt.
Stress og angst kan forårsage nældefeber, kløe og udslæt.
Hvis du allerede har eksem, rosacea eller psoriasis, så kan det blive forværret og bryde ud i lys lue af angst og stress.
Du kan finde en artikel om hud, hår, angst og stress under artikler på denne hjemmeside.
Smerter.
Disse kan opleves i flere områder af din krop, herunder dit ansigt, mave, arme og bryst under episoder med angst.
Dette er helt normalt og kan komme af opspændte muskler.
Du kan finde en artikel om muskelspændinger, angst og stress under artikler på denne hjemmeside.
HVORDAN LINDRER DU ANGST
Afhængigt af om du har en egentlig angstlidelse eller hvad sværhedsgraden af dine symptomer er, så kan samtaleterapi være en lettelse for dig, du får lært nogle gode mestrings-strategier, så du kan stoppe din angst.
Nogle kan blive nødt til at få en angstdæmpende eller antidepressiv medicin.
Men der er så
mange andre ting og alternativer, du også kan gøre for at reducere din angst og lindre dine symptomer.
Der er bunker af redskaber på denne side ellers kan jeg kun anbefale Online Forløbet.
I forløbet får du alle de nødvendige redskaber og øvelser til at slippe din angst.
Du lærer en ny måde at håndtere dig og dit liv på - så du får en anden tilgang til dig selv og livet.
Online Forløbet har foreløbigt hjulpet flerehundrede af med angst og stress, du kan læse nogle af deltagernes historier på min hjemmeside.
Nogle af de ting, som du selv kan gøre nu er...
Det er vigtigt, at du i perioder med høj stress, får skruet ned for aktivitetsniveauet og får masser af hvile.
At du spiser den rette kost og vitaminer. Kosten har en kæmpe betydning.
Den rette kost reducere din angst med op til 20%
Dette vil hjælpe med at holde angsten under kontrol og resultere i færre eller mindre alvorlige symptomer.
Du vil ydermere have gavn af at lære forskellige teknikker til at sænke din angst så som meditation, afspænding og langsom vejrtrækning.
Nøglen til langsom vejrtækning det er at fokus skal være på din udånding.
Mens du koncentrerer dig om langsomt, støt og blidt at puste din udånding ud....
Så giv i samme øjeblik slip på dine spændinger - lad simpelthen spændingen strømme ud af din krop og afslapningen strømme ind.
Mindfulness og meditation det er en anden nyttig teknik, du kan anvende til at reducere angst.
Du kan starte med at meditere i blot nogle minutter hver dag og gradvist øge det til længere perioder.
Se mere på min hjemmeside under 'hjælp til selvhjælp' under 'gratis meditationer og afspændingen'.
Sørg for at komme ud i naturen og få noget blid motion.
Det behøver ikke at være en langvarig, hård træning. Selv en 10-minutters rask gåtur kan give dig flere timers angst-lindring
Du kan finde alle artikler, der er refereret til i teksten under menupunktet 'Artikler' derefter søg på navnet eks 'hjerte', hvis du vil finde artiklen om 'Hjertet, stress og angst'
Alle enkle symptomerne er yderligere beskrevet under artikler.
Har du angst?
0%I svær grad
0%I moderat grad
0%Får du hjælp?
Se video om angst-symptomer og få forklaringen på, hvorfor de opstår.
Comments