Frygt holder dig sikker
Nu vil du sikkert tænke hvad!
Det er nemlig det stikmodsatte af, hvad de fleste føler eller forbinder med ordet frygt...
Men
Frygt er en helt naturlig og biologisk tilstand, som vi alle oplever fra tid til anden.
Det er vigtigt, at vi alle oplever frygt, fordi det holder os trygge.
Frygt er en normal men kompleks menneskelig følelse, som kan være både positiv og sund, men den kan bestemt også have negative og uhensigtsmæssig konsekvenser.
Prøv at læse om 4 ting du måske ikke vidste om frygt.
Frygt er vores overlevelsesrespons.
Nogle mennesker er helt vilde med at lave og skabe frygtindgydende ting, bare tænk på vilde rutsjebaner, faldskærmsspring, udspring og hop fra høje bygninger og folk der ikke kan få nok af gyserfilm.
Men hvorfor trives de med det, mens andre undgår det.
Har du nogensinde undret dig over hvorfor vi mennesker er så forskellige på det punkt?
Frygt er en fysisk reaktion
Frygt opleves egentligt i dit sind, men det kan samtidigt udløse en stærk og ubehagelig fysisk reaktion i din krop.
Som så igen kan skabe frygt, men kun fordi du igen går op i tankerne.
Så snart du genkender frygt, så går din amygdala, som er et lille organ i midten af din hjerne, den går på arbejde.
Den advarer dit nervesystem, som er det, der sætter din krops frygtreaktion i gang.
Derefter frigives forskellige stresshormoner som kortisol og adrenalin.
Din krops blodtryk og puls begynder at stige.
Du begynder at trække vejret hurtigere.
Selv din blodgennemstrømning ændrer sig igennem denne proces, da dit blod faktisk flyder væk fra dit hjerte og hjerne og ud til dine lemmer altså ekstremiteterne ben og arme.
Alt dette gør det meget nemmere for dig at enten begynde at kæmpe eller løbe for dit liv.
Din krop forbereder sig på kamp-eller-flugt scenariet.
Så alt i alt er det faktisk en rigtig god ting, din krop beskytter dig.
Se hvordan frygt påvirker dig på billedet nedenunder
Frygt kan gøre dig ude af stand til at tænke klart
Når amygdala fornemmer frygt, bliver hjernebarken, som er det område af hjernen, der udnytter ræsonnement og dømmekraft, det bliver svækket.
Derfor er det svært at træffe gode og hensigtsmæssige beslutninger eller kunne tænke klart.
Din hjerne lukker simpelthen ned for nogle områder af din hjerne, og åbner op for nogle andre.
Som resultatet bliver du egentlig ude af stand til at rationalisere, om en trussel er reel eller ej.
Du befinder dig i alarmhjernen.
Derfor er det vigtigt, at du lærer at få gang i tænkehjernen, når du oplever frygt og angst, så du ikke befinder dig i alarmhjernen.
Det kan du lære i Online Forløbet og mere til
Frygt kan være glædesfyldt for nogle mennesker
For at vende tilbage til hvorfor der er nogle mennesker, der nyder rutsjebaner, spøgelseshistorier og besøge hjemsøgte bygninger?
Hvorfor elsker de det adrenalin rus, som disse frygtsomme, og stressende situationer giver?
Det gør de højst sandsynligt, fordi at deres hjerne
under dette rædsels - og frygtscenarie producerer meget mere af kemikaliet dopamin.
Dopamin er kendt for at fremkalde blandt andet nydelse.
Denne følelse bliver nemlig hos personen et stykke tid efter selve frygtoplevelsen.
Hvis en frygt påvirker dit liv på en negative og uhensigtsmæssig måde, så skal du tale med din læge, som kan hjælpe dig med, hvilken type behandling du vil have godt af.
11 måder at bekæmpe din frygt på
Uanset hvad det er, der skræmmer dig, så er der her 11 måder at hjælpe dig med at klare din daglige frygt og angst.
Disse tips er til folk, der håndterer hverdagens frygt og angst.
Hvis du er blevet diagnosticeret med en angstrelateret tilstand, så gå ind på min side om angstlidelser og selvhjælpsredskaber.
1. Tag en timeout
Det er umuligt at tænke klart, når du er oversvømmet af frygt eller angst.
Den første ting at gøre er at tage timeout, så du fysisk kan falde til ro.
Distraher dig selv fra
bekymringerne i 15 minutter ved at gå rundt om blokken, lave en kop te eller tage et bad.
2. Træk vejret gennem panik
Hvis du begynder at få et hurtigere hjerteslag eller svede i håndfladerne, er det bedste ikke at bekæmpe det.
Bliv, hvor du er, og mærk simpelthen panikken uden at forsøge at distrahere dig selv.
Læg håndfladen på maven og træk vejret langsomt og dybt.
Målet er at hjælpe sindet til at vænne sig til at klare panik, som fjerner frygten for frygt.
Prøv denne vejrtrækningsteknik mod stress og angst
3. Se din frygt i øjnene
At undgå frygt gør dem kun mere skræmmende.
Uanset din frygt, hvis du står over for den, bør den begynde at falme.
Hvis du går i panik en dag, for eksempel at komme ind i et løft, er det bedst at komme tilbage i et løft næste dag.
4. Forestil dig det værste
Prøv at forestille dig det værste, der kan ske – måske er det at gå i panik og få et hjerteanfald.
Så prøv at tænke dig selv ind i at få et hjerteanfald.
Det er bare ikke muligt.
Frygten vil løbe væk, jo mere du jagter den.
5. Se på beviserne
Det hjælper nogle gange at udfordre frygtsomme tanker.
For eksempel, hvis du er bange for at blive fanget i en elevator og blive kvalt, så spørg dig selv, om du nogensinde har hørt om, at dette er sket for nogen.
Spørg dig selv, hvad du ville sige til en ven, der havde en lignende frygt.
6. Forsøg ikke at være perfekt
Livet er fyldt med stress, men mange af os føler, at vores liv skal være perfekt.
Dårlige dage og tilbageslag vil altid ske, og det er vigtigt at huske, at livet er rodet.
7. Visualiser et lykkeligt sted
Brug et øjeblik på at lukke øjnene og forestil dig et sted med sikkerhed og ro.
Det kan være et billede af dig, hvor du går på en smuk strand, eller putter dig i sengen med katten ved siden af dig, eller et lykkeligt minde fra barndommen.
Lad de positive følelser dulme dig, indtil du føler dig mere afslappet.
8. Tal om det
At dele frygt fjerner meget af deres frygt.
Hvis du ikke kan tale med en partner, ven eller familiemedlem, så ring til en hjælpelinje som f.eks
9. Gå tilbage til det grundlæggende
Mange mennesker henvender sig til alkohol eller stoffer for selv at behandle angst, men det vil kun gøre tingene værre.
Enkle hverdagsting som en god nats søvn, et sundt måltid og en gåtur er ofte de bedste kure mod angst.
10. Beløn dig selv
Giv endelig dig selv en godbid. Når du har foretaget det opkald, du har frygtet, for eksempel, forstærk din succes ved at forkæle dig selv med en massage, en gåtur på landet, et måltid ude, en bog, en dvd eller en hvilken som helst lille gave der gør dig glad
Tøm din hjerne
Når du er angst, så landet være godt at skrive alle dine bekymringer ned på papir.
Det tømmer dit hoved
Comments