Det er okay ikke at være okay
Der er dage, hvor jeg faktisk ikke er helt okay, hvor jeg er sårbar og træt.
Normalt ville jeg have følt mig forsvarsløs, svag og lille bitte.
Måske ville jeg bære rundt på følelsen af, at jeg var uduelig eller svag.
Men nu ved jeg bedre.
Jeg kan stadigvæk og sikkert også fremadrettet hoppe i mine gamle vaner og mønstre...
Men nu ved jeg, at det er okay, at jeg kan være sårbar og lille.
Jeg har erkendt det overfor mig selv, så nu kan jeg med stor stolthed stå ved mig selv
- og fortælle og vise mine følelser frem for omverdenen.
Det er følelsen af den ultimative frihed og kærlighed.
Kærligheden over mig selv og til mig selv
Når jeg nu om dage står i en situation, hvor jeg kan mærke, at jeg er sårbar, lille og ikke okay.
Så reagerer jeg nu med at rumme følelsen, give mig selv omsorg og være sammen med smerten og eller sårbarheden.
Nøjagtigt som var jeg mor for mig selv. Jeg tager mig selv i hånden, og lytter, trøster og nurser mig selv.
Jeg trækker mig ikke væk fra omverdenen eller som tidligere sætter en brav eller glad facade op.
Så nu når jeg har en anden tilgang til mig selv, så oplever jeg faktisk, at det hele bliver hurtigere “okay”, fordi jeg accepterer, at det er okay ikke at være okay.
Giver det mening...!
Vi mennesker reagerer alle forskelligt i sårbare situationer.
Det kan være afhængigt af den konkrete situation, hvem vi står overfor, hvad vores baggrund og mønster er etc.
Det er helt okay at føle sig trist, vred, irriteret, frustreret, bange eller ængstelig.
At have følelser, vise og stå ved dine følelser gør dig ikke til en “dårlig person”
Det gør dig til et menneske.
Så det er i orden at være sårbar,
Du behøver ikke at skjule dig eller vise eller fortælle noget, du ikke er
Livet er en slags rejse i følelser, og vi mennesker gennemgår mange forskellige følelser hver eneste dag.
Vi kan ikke forvente, at livet og det indre liv bare er en stor lykkelig og positiv fortælling.
Alt er foranderligt og i konstant bevægelse.
Vi vil opleve øjeblikke med ren “leverpostej”, stor lykke og stor sorg.
I perioder vil der være modstand, vanskeligheder og problemer.
Så det er helt okay, at fortælle hvordan det, og du føles indeni.
Du må gerne være trist, vred, irriteret, bange, ængstelig og frustreret til tider.
For du har også tider, hvor du føler ren begejstring, ekstase, lyksalighed og hvor dit hjerte er fyldt med kærlighed og varme så det fyldes til bristepunktet.
Nogle gange så rider vi højt på bjergets tinder, og andre gange er vi i de nedre dale.
Rejsen kan være smuk begge steder, men du skal kunne rumme og være med det.
BYD følelsen velkommen.
Plej følelsen - giv den omsorg og lyt til dens fortælling.
Jo mere du sender varme til din sårbarhed, jo mere heler du din smerte.
Så motionere dit hjerte
- lad din rummelighedsmuskel vokse
Fortæl åbent om dine følelser, det er nemlig helt okay.
Det er også okay, at række ud hvis følelsen skal have hjælp.
Så når du oplever stærke følelser, så giv dem lov til at være der.
De må gerne være der, du kan godt være med dem.
Hvis du derimod undertrykker dem følelsesmæssigt, så kan det skabe store fysisk problemer og symptomer.
Du kan måske opleve hjertebanken, rysten, uro, overdreven sved, vejrtrækningsproblemer etc.
Når vi tilbageholder vores følelser, så skaber vi rigtig meget spænding i vores krop.
Disse spændinger sidder typisk koncentreret omkring ansigt, kæbe, hals, rygraden, skuldrende og omkring brystet.
Når man ikke udtrykker sine følelser på en hensigtsmæssig måde, men derimod tilbageholder dem for enhver pris, så er det, at man er mere modtagelig for andre mentale lidelser.
Når man feks oplever en psykosomatisk "sygdom", så oplever man en helt række af symptomer, som føles ægte, men sygdommen er der ikke - den er usynlig.
Ens tilstand føles ægte, men er ikke ægte. Men "sygdommen" er snarere et resultat af de problemer eller de følelsesmæssige tilstande som æder en op indefra.
Det sker, når vi er i krig mod os selv.
Så dine følelser har stor indflydelse på dit fysiske helbred.
Det skal dog siges, at hvis man oplever symptomer, så skal man altid søge læge først,
Der er så mange, også ved nogle personer der lider af angst, som er overbevist om, at de fejler alverdens sygdomme.
De har symptomerne, og det hele føles så ægte.
De går derfor til lægen, og de får samme besked hver gang, at lægen ikke kan finde noget - eller at de ikke fejler noget.
Det er dybt frustrerende.
Men der er en vej.
Det handler om, at kunne håndtere vores negative følelser - og om hvordan vi opfatter og fortolker forskellige situationer.
Hvis vi derimod finder mere hensigtsmæssige løsninger eller fortolkninger, så ville vi kunne forhindre vores krop i at komme i disse tilstande - og lade være med at aktivere disse symptomer.
Men at mærke og møde sine følelser kan virke skræmmende og ubehageligt, måske oplever man en del modstand - men tag venligt imod modstanden, den må gerne være der.
Men husk på...
Følelser er bare følelser
Tanker er bare tanker
Det er dig, der bestemmer, om du giver eller tillæger dine tanker eller følelser nogen værdi.
Du har valget
Hvordan vil du reagere på dine tanker eller følelser...
Du skal ikke være bange, det er ikke farligt. De er der kun en rum tid, især hvis man bare lader dem "være" - og ikke bliver ædt op af dem.
Hvis du oplever, at du pludselig står i en situation, hvor du oplever stærk angst eller en anden stærk følelse, som gør dig urolig, bange eller stærk utilpas.
Så er det vigtigt, at du siger til dig selv “det er bare angst, jeg er ikke min angst”.
Følelsen er bare en af de mange følelser, som du har i hele dit store følelsesregister.
De kommer og går.
Sig til dig selv, at du godt kan være med dine følelser, du kan godt rumme dem.
De må gerne være der.
De er kun en lille del af hele dig, og der er så meget mere der virker i dig.
Prøv at tænke på angsten, som et slags løssluppen fejlsignal, som kommer oppe fra din kommandocentral i hovedet.
Fejlsignalet prøver at fortælle dig og bilde dig ind, at der er fare på færde, at der er en reel trussel - en tiger i rummet.
Men der er ingen tiger i rummet, det er “bare” din angst, som forsøger at bilde dig det ind.
Hop ikke på limpinden.
Fordi nu ved du at:
Følelser er bare følelser
Tanker er bare tanker
De er ikke sandheden
Du kan tage magten tilbage, så du styrer dine tanker, så det ikke er tankerne, der styrer dig.
Du kan godt være med det
Hvis du vil lære at mestre din angst eller slippe den følelsesmæssige bagage, så laver jeg flere online forløb og også individuelle samtaler.
Comments