Stress og udbrændthed er desværre begreber, som mange mennesker støder på mere og mere i det ganske land.
Det er så hårdt at blive ramt af stress, men det er endnu hårdere at være udbrændt.
Mange af de ramte er ofte forbundet med ildsjæle og målorienterede mennesker.
Men det kan ramme alle.
Vi har alle oplevet angsten og frygten for, at vi ikke kan overholde deadlines, gøre noget hurtigt og godt nok, styre projektet med succes osv.
Stress følger støt og roligt de fleste af os, ofte uden vi er klar over det.
Mange bliver først bevidste om det, når det er for sent, de fleste har en tendens til at underspille og negligere det.
De tror fejlagtigt, at de har fuld kontrol og styr på situationen og eget liv.
De senere år har medierne talt meget om advarselstegnene på stress og udbrændthed.
Hvad er forskellen mellem stress og udbrændthed?
Mennesker har desværre en tendens til at forveksle begreberne, de google-analysere sig selv og måske netop derfor løser de ikke det rigtige problem.
Stress betyder ikke automatisk udbrændthed, og manglen på motivation, nydelse og behovet for ekstra søvn i nogle uger er heller ikke nødvendigvis tegn på depression.
Stress er den fysiologiske eller psykologiske reaktion på interne eller eksterne stressfaktorer.
Stress involverer ændringer, der påvirker hele kroppen og påvirker, hvordan mennesker føler, tænker og opfører sig.
Det kan for eksempel opleves ved hjertebanken, svedtendens, mundtørhed, åndenød, uro, fremskyndet tale, negative følelser og længere varighed af stresstræthed.
Ekstrem stress påvirker det mentale, de kognitive funktioner og fysiske helbred, hvilket reducerer livskvaliteten markant.
Når den indre eller ydre stressende situation er langvarig, kan man have at gøre med kronisk stress.
Det bemærkelsesværdige ved kronisk stress er, at man kan stadivæk have alle symptomerne, men stressoren i sig selv behøver ikke at være til stede længere.
Forstået på den måde at erindringerne også kan sætte gang i den samme reaktion og opretholde kronisk stress.
Det betyder, at kronisk stress vil forblive hos en person, så længe det ikke er blevet håndteret eller accepteret korrekt
Man skal finde den rette stressekspert, hvis man vil ordentlig ud af det.
Stress i sig selv er ikke dårlig, og det kan endda være motiverende.
I anledning af stress er der som regel en stressfaktor, og når stressoren "forsvinder", så vil vi ofte have det bedre, og angsten forlader os.
Alligevel er det vigtigt at håndtere kronisk stress, fordi det kan føre til udbrændthed og depression, hvis man bare lader stå til og ikke får bearbejdet sit krop og sind ordentligt.
Hvorfor bliver vi stressede?
Vores følelsesmæssige reaktioner har en afgørende rolle at spille her.
Om og hvor meget stress vi føler, er baseret på vores tolkning af situationen – hvor god eller dårlig vi vurderer sagen til at være, hvor let vi kunne løse det problem vi har, og om vi har ressourcer nok til at løse opgaven.
Stress opstår, når der er uoverensstemmelse mellem kravene og ressourcerne til at løse problemet.
På den anden side får stress os til at fokusere, samle ressourcerne og motivere os til at handle.
Når vi er i et virkelig udfordrende sted, har de fleste af os en tendens til at forestille os situationen i meget mørkere farver, end den faktisk er.
Det giver mening, for når vi allerede er i en stresset situation, så er det svært at handle og reagere på en adækvat altså en passende måde.
Så når du spørger, hvorfor en person i samme situation ville føle stress og en anden ikke, ligger svaret i fortolkningen - hvordan personen har det med situationen.
Det hele handler om tilgangen.
For eksempel, når en person skal holde en offentlig tale, oplever hun højst sandsynligt stress, når hun er bekymret for at efterlade et dårligt indtryk.
En anden person oplever på den anden side måske ingen stress, fordi han virkelig er begejstret for at dele sine oplevelser med andre.
Når vores følelsesmæssige reaktioner- at være stressede eller ikke at blive stressede – er afhængige af vores fortolkninger, så kunne vi måske med omtanke ændre vores reaktioner eller måden, som vi ser tingene på.
Udbrændthed derimod tager tid at komme sig over
Som sagt kan langvarig kronisk stress, såsom overbelastende arbejdsbyrde, fysisk eller mental anstrengelse som ikke er blevet håndteret, det kan føre til udbrændthed.
Det kan endvidere føre til fysisk, følelsesmæssig eller mental udmattelse ledsaget af nedsat motivation, nedsat ydeevne og negative holdninger til sig selv og andre
Mange ting kan føre til udbrændthed, og nogle af dem kan være relateret til sit arbejde som manglende kontrol, for meget ansvar og for lidt indflydelse, utilstrækkelig kompensation eller for udfordrende eller for lette opgaver.
Nogle af faktorerne henviser på den anden side til personlighed ting så som overdrevet perfektionisme, negativ holdning, overdreven behov for at kontrollere situationer, ekstrem følelse af præstation og livsstil.
Det kan også være, at man ikke får balanceret sin brug af tid, at man mangler tætte relationer eller overbelastning.
Listen af symptomer er lang….
Startende med nervøsitet, søvnproblemer og udsættelse og eller misbrug af mad og alkohol, følelse af fiasko, manglende motivation, lavt selvværd, et væld af kropslige symptomer osv.
Alle kan føle, at de oplever sig trætte eller lidt udbrændte på en lidt anden måde.
Når en person føler, at han/hun er på randen af udbrændthed, så anbefales det at sætte farten ned.
Når man er udbrændt, så har man ikke mere energi at give af.
Man har løbet så længe, at nu kan kroppen ikke mere, den er flad - helt flad.
Stresshormonerne har nu fået lov til igennem alt for lang tid at bombardere vores hjerne og krop for, og nu er grænsen nået.
Perioder hvor vi før kunne slappe af, det kan vi ikke mere.
Stress over længere tid pg periode det udmatter kroppen og hjernen, denne overbelastning der er sket på dette tidspunkt, det kan en alm. nattesøvn ikke kan klare mere.
Ikke engang 1 måneds hvile er nok
Efter man er kollapset befinder man sig i en udmattelse- udbrændthedstilstand.
Når man er udmattet sker der ikke ret meget, man får dermed hvilet sig over en lang lang perioder, og derfor vil man efterfølgende opleve en periode med lidt mere energi - man forsøger at fortsætte med sine planer - for så at sætte det vundne over styr ved at opføre sig normalt.
Det kan eksempelvis være en opgave som man nemt klarede tidligere.
Nu udmattes man, og bliver yderligere udmattet ved at forsøge at opføre sig ”normalt”.
Et nyt kollaps sker – og dette opslidende mønster kan fortsætte længe.
Du skal derefter hurtigt kontakte en proffessionel og begynde og få ro på systemet, først senere kan du startet bearbejdning.
Udbrændthed er ikke noget, man kan sove væk på en to eller fire uger, hvis du kunne, så betyder det, at du slap med et højt stressniveau eller kronisk stress.
At komme sig efter udbrændthed tager måneder eller år, før man vender tilbage til et nogenlunde normal liv.
Udbrændthed er meget anderledes end både stress, overanstrengelse og træthed.
Da udbrændthed ikke bare går over, blot fordi du tager nogle uger fri, mediterer, er i naturen eller sover lidt længere i weekenden.
Du skal betale det hele tilbage.
ALT den ekstra tid og energi, som du lånte fra dig selv over lang tid, den skal du betale og give dig selv tilbage - og det tager tid.
Men du kan få et liv igen.
Men hvordan passer man på sig selv og holder stressniveauet overskueligt?
En nyttig måde at holde os på sporet er at finde en balance mellem forskellige slags opgaver, vi udfører dag ud dag ind.
Vores mønstre, rutiner og vaner
Vil du arbejde med disse ting og få det bedre?
Så tilmeld dig Online Forløbet eller tag samtaler, så du får ro i livet, så du slipper angsten og stressen og kommer tilbage til dig selv.
Fra Anja som er tidligere deltager på Online Forløbet:
”Jeg har fået så mange nye indsigter og nye måder at se tingene på, metoderne og de mange redskaber kan jeg virkelig konkret bruge i mit liv.
Jeg er kommet hjem i mig selv
Jeg har hurtigere fået det så meget bedre, end jeg troede var muligt.
Det har givet mig nye perspektiver og et massivt energiboost uden lige at være med.
Så hvis du nu fik muligheden for at modtage de rette redskaber til at reducere den stress, som du oplever i hårde, negative og pressede situationer, så du dermed undgår eller minimere den kroniske langvarig stress og udbrændthed.
Så du langt om længe kan leve et sundt liv med velvære og højere livsenergi og balance.
Vil du så tage den mulighed?
Hvis du endelig kunne få din frihed tilbage…
Tilbage til at kunne handle og gøre, hvad du vil og når du vil.
Så du kommer tilbage som det menneske, du gerne vil være.
Så du kan være den bedste udgave af dig selv og gøre de ting, der virkelig betyder noget for dig i dit liv
Det er ikke for salgets skyld, jeg skriver dette.
Jeg har udarbejdet et forløb, der er gennembearbejdet af hundredvis af deltagere.
Det er højt anerkendte metoder og redskaber, som virker på hele dig og dit system - på alle parametre i dit liv.
Det er sådant et forløb, som jeg selv ønskede, da jeg selv var i knæ efter mit eget stresskollaps.
Per som er en anden deltager fra Online Forløbet, men som også kombinerede med samtaler skriver:.
Det bedste, jeg har fået ud af forløbet, er at jeg er god nok.
Jeg behøver ikke, at skulle “please” andre.
Jeg kan bare være mig selv.
Det lyder måske ganske og yderst banalt, men det er virkelig en kæmpe ting for mig, for det har jeg aldrig rigtig kunnet være.
Jeg oplever nu en stor indre frihed, der gør, at jeg rent faktisk er fuldstændig ligeglad med, hvad andre tænker og mener om mig.
Jeg har fået ro indeni, det føles vidunderligt.
Tak jeg er ikke mere bange for angsten og stressen kommer aldrig igen”
Så hvis du ønsker at leve et balanceret og et liv med indre ro, ingen angst og stress, så skal du være villig til at tage det fulde ansvar for dit liv lige nu.
Comments