Stress, angst, rystelser, skælven og dirren

Stress og angst kan være en voldsom oplevelse for sind og krop, det involverer både følelsesmæssige og fysiske reaktioner - og disse reaktioner kan samtidigt give mange ubehagelige symptomer.

Det er meget skræmmende at opleve krop og sind i fuld oprør, samt have følelsen af at man umiddelbart ingen kontrol har.

(Det har man faktisk, men det skal læres)

Det kan være decideret smertefuldt og gru- og urovækkende at have stress og angst.

Denne artikel skal omhandle et almindelig fysisk symptom, som man kan opleve ved angst og stress,.

Angst og stress kan forårsage fysiske symptomer såsom rysten, skælven og en dirrende fornemmelse.

Der findes heldigvis måder at håndtere, reducere, lindre og fjerne symptomet på.

De fleste mennesker har oplevet, når nervøsiteten eller angsten griber om sig, når hænderne ryster og benene bliver til rystende gelé-stænger...

Hvis JA - så har du en idé om, hvor ubehageligt det kan føles.

Nogle mennesker oplever ved stærk angst, at de ryster meget, de har en stærk stressreaktion.

Ligesom for meget koffein kan forårsage lettere nervøsitet og rysten, så kan en stressreaktion også gøre det, da stresshormoner er en form for kraftige stimulanser.

Rystelser, skælven og dirren kan forbindes med stress og de mange forskellige angstlidelser som feks generaliseret angst, social angst, panikangst, fobier og separationsangst.

Det er dog ikke alle, der oplever disse symptomer.

Jeg vil lige nævne dette for en god ordens skyld. at vi alle er unikke individer. Vi kan alle opleve en unik symptomoplevelse, da vi alle er fysisk, kemisk, psykologisk og følelsesmæssige unikke.

Hvad der kan virke frygteligt for en person, er måske ikke for en anden.

Rysten, dirren og skælven er forårsaget af kroppens stressreaktion.

Stressreaktionen udløser frigivelsen af ​​hormoner som kortisol og adrenalin.

Dette øger den fysiske spænding i musklerne og bidrager til rystelser og skælven.

Årsagen er, når du oplever stress og angst, så går din krop i en kamp-, flugt- eller frys tilstand.

Stresshormonerne adrenalin og kortisol oversvømmer hele dit system.

Når dette sker, så kan både din puls og dit blodtryk stige.

Dine muskler spændes op, og din krop gør sig klar til kamp.

Alverdens forskellige kropslige mekanismer går i gang.

Hvis der så ikke umiddelbart sker noget eller når "kampen" er overstået eller når truslen forsvinder, så slipper musklerne sin kamp-indstilling, hvilket kan give dig følelsen af skælven og rystelser.

Dette kan vare fra nogle få sekunder til flere minutter ved angst. Det varierer.

Ved stress kan denne grundsitren vare af længere varighed ind til kroppen er afstresset.

Man kan også opleve at få rystelser i dele af kroppen.

Det kan være hænderne der ryster, benene der ryster, arme der ryster eller hele kroppen der ryster.

Det kan flytte sig fra sted til sted og fra side til side.

Når en person oplever angst, så kan de opleve en fysisk reaktion på deres stress.

Denne fysiske reaktion kan føre til rystelser og skælven.

Når en person oplever rysten ifm angst eller stress, så kan de opleve en kombination af forskellige symptomer

Man behøver ikke have mange symptomer eller måske har man nogle helt typiske fra gang til gang.

Man har typisk det samme symptom-billede fra gang til gang.

Nogle faktorer kan øge intensiteten.

Hvis man føler, at man mangler kontrol over krop og sind, så kan det øge intensiteten af ​​din rystelse eller skælven, men det kan også forværre de øvrige angst eller stress-relaterede symptomer.

Der kan samtidigt også være flere årsager til rysten og skælven.

Ofte når vi oplever stærk rysten og skælven, så sker det tit i forbindelse med at vi oplever intense ængstelige følelser (vi bliver bange..).

Følelsesmæssig overanstrengelse, pres og ængstelse kan få kroppen til at ryste eller skælve.

Symptomerne er ikke en sygdom.

Kroppen fungerer faktisk, lige som den skal.

Det er snarere din intelligente krops måde at reagere på og fortolke en potentiel trussel på, den forbereder sig på at reagere...

Selvom det i farlige situationer er ment som en intelligent og livreddende funktion fra kroppen, så kan disse symptomer opleves som frygtelige og virkelig hæmme og fuldstændig invalidere en persons daglig dag.

Hvis en persons angst er for intens, så SKAL man søge hjælp. Det kan ikke understreges eller siges tydeligt nok!

Hvis du oplever symptomer som rysten eller skælven på grund af stress eller angst, skal du vide, at der findes mange måder at fjerne eller lindre det på, der findes mange behandlingsmuligheder i dette vidunderlige lille land.

Det kræver, at du får de helt nødvendige redskaber, teknikker og øvelser til få bearbejdet angsten og skabt restitution og ro på dit system samt lærer forskellige tankehåndteringsteknikker.

Angst opstår ofte, når man tænker for meget, når man oplever at have katastrofe-tænkning - hvor man hele tiden tænker, at det værste vil ske.

Hvis man så samtidigt undervurdere sine egen evner til at kunne klare eller håndtere sin angst eller den konkrete situation.

Ja så ruller snebolden... og den kan blive meget stor, og den kan rulle i evigheder.

Angst og stress er del af livet, men man kan lære at håndtere disse reaktioner ganske godt.

Vi kan i ekstreme eller i flere forskellige tilfælde ikke undvære vores kamp eller flugt respons såsom i livstruende situationer.

Men det er ubehageligt, når responsen aktiveres "uden grund" - hvis det sker ofte eller mange gange dagligt.

Men nogle gange reagerer vores krops & sind med uforholdsmæssig meget angst i umiddelbare ganske harmløse situationer.

Situationer der overhovedet ikke er livstruende eller farlige

Det gør den ofte grundet overanstrengelse, pres, stress eller tilstande som traumer eller forskellige angstlidelser.

Når det sker og kroppen fyldes op med 10.000 katastrofe-tanker, skræmmende følelser, symptomer som svimmelhed, kvalme, hjertebanken, musklerne der er spændte som en flitsbue og med hele kadaveret der skælver og ryster, så kan det være så frygteligt.

Det er samtidig svært at udføre nogle former for opgaver, da man bliver fuldstændig distraheret, så man intet kan lave, sige eller "tænke" rationelt.

Så kan det godt være, at det bare er en helt normal fysiologisk reaktion.

Men det hjælper jo ikke personen, der står midt i angst-anfaldet og ryster over det hele.

Så hvis man vil ud af denne frygtelige angst-fælde.

Så skal man gøre noget andet, end det man gør nu.

En af de vigtigste ting, er at identificere kilden til den angste reaktion.

Hvad trigger?

Vurdere årsagen

Ved blandt andet at komme i god og kyndig behandling, så kan du sikre at din angst ikke konstant og hele tiden overvælder dig og dit sårbar og sensitive system

Livet er svært nok i forvejen

Angst kan øge livet sværhedsgrad

Det bedste du kan gøre for dig selv, det er behandling.

Så du kan lære at håndtere angsten.

Jeg kan også skrive fjerne angsten, men det vil være forkert, da angst er en del af livet. Men vi kan blive rigtige gode til at håndtere og bearbejde angsten, så den ikke fylder ret meget - andet end når den SKAL fungere som, den skal feks i livstruende situationer.

Indtil da er der her nogle reducerende - og lindringsteknikker til angst-rystelser

Hvis din stress og angst bliver for svær for dig at håndtere på egen hånd, så overvej at tale med en professionel om dine symptomer.

De kan hjælpe dig med at vurdere årsagen til problemet og give dig personlige redskaber til at hjælpe dig med at håndtere det.

Disse redskaber kan du øve allerede nu hjemme.

Begynd at lave vejrtrækningsøvelser, det hjælper at have  fokus på at trække vejret dybt ind i mellemgulvet.

Det øger ilt-gennemstrømningen, der kan hjælpe med at reducere og virkelig lindre symptomer.

Ved angst kan man ofte opleve udfordringer med sin vejrtrækning, der hjælper dyb vejrtrækning.

Vejrtrækningsøvelser kan også forhindre din krop i at gå i en kamp-, flugt- eller frys tilstand og udvikle rystelser eller andre symptomer.

Progressiv muskelafspænding:

Afspændingsteknikker er strategier, der fremmer en rolig krop og sind.

Jeg anvender det meget i mine forløb, de er guld værd - hvis brugt korrekt.

Ved lige præcis spændinger, uro, dirren, skælven og rysten fungerer afspænding godt.

Dette er en teknik, hvor man bevidst øger spændingen i flere forskellige muskelgrupper i omkring 5-7 sekunder, efterfulgt af en pludselig afspænding.

Ved at fokusere på hver en muskelgruppe, så kan hver muskel mere effektivt slappe af og hjælpe med at frigøre affaldsstoffer, spændinger og skabe blodgennemstrømning - som samtidigt vil skabe mere energi til et trængt system.

Mindfulness, meditation og mindfulness-øvelser kan hjælpe med at reducere stress og symptomer på angst og depression.

Formålet med mindfulness er at forblive i nuet og acceptere de tanker, der passerer gennem dit sind uden nogen som helst dom.

Denne praksis kan hjælpe dig med at regulere dine følelser, såsom følelser af stress og angst, som kan hjælpe med at forhindre eller være med symptomerne

Sørg for en god og regelmæssig søvn

Regelmæssig god søvn kan reducere angst, stress, kortisol og kroppens generelle velbefindende.

I det hele taget findes der et hav af beroligende, lindrende og håndterende redskaber, der hvis de anvendes konsekvent over tid, kan hjælpe mennesker med depression, stress og angst.

Prøv at se Online Forløbet, det har alle de nødvendige metoder, øvelser og redskaber, der skal bruges til at lindre, reducere og håndtere stress og angst.

Læs mere her

Der er vigtigt, at man bruger mange forskellige metoder og redskaber i den rigtige rækkefølge og i det rette tidsperspektiv.

Ellers vil det ikke have samme effekt på nervesystemet, krop og sind.

Brug gode metoder der er nøje planlagte og skruet sammen til angste og stressede mennesker. Som kan hjælpe dig med at slappe af, og du vil opleve færre stressreaktioner på dine angstudløsere.

Hvis en bestemt angstudløser fører til, at din angst eksplodere for dig igen og igen.

Så kan du med de rette teknikker lære at omkoble og omprogrammere din hjerne til at reagere anderledes - så du eliminere angst-udløseren og symptomet helt.