Se de mange tegn på et psykisk sammenbrud

Et psykisk sammenbrud er en voldsom og skræmmende oplevelse for krop og sjæl.

Her er et eksempel på nogle af de typiske tegn, der kan vise sig på vej ind i sammenbruddet…

….måske du kan nikke genkendende til denne følelse…

Du er lige kommet hjem fra en hektisk dag på arbejdet, nu står du midt i dit køkken og skal til at lave mad til hele familien - fra øjeblikket du træder ind af døren, der begynder børnene at rykke i dig fra alle sider, din ægtefælle råber samtidigt om hjælp med noget helt tredje…

Du forsøger at tømme opvaskeren, lave mad, yde lektiehjælp, vaske din søns fodboldtøj osv., du har måske også lige nået at handle ind til weekenden, hvor du får masser af gæster, men lige nu kan du knap nok holde sammen på dig selv.

Du prøver dog ihærdigt

Du kæmper

Du føler, at du er ved at eksplodere indvendigt, du er udmattet, du kan knap holde sammen på dig selv.

Du føler, at du langsomt er ved at blive sindsyg

Du kan blive vildt irriteret på ét splitsekund.

Du kan græde over ingenting

Dine skuldre, ryg og kæber spænder

Dit hjerte galopere derudaf

Du kampsveder hele tiden

Du sover dårligt

Du kan ikke sidde stille

Du bliver ængstelig over ingenting og alting

Du føler ikke, du slår til som forældre, kollega og ægtefælle

Du er hele tiden flere skridt bagefter, selvom du knokler på hele tiden

Du kan ikke spise noget, så du holder dig oppe og i gang med mange kopper kaffe om dagen

Det eneste, du egentlig bare har lyst til, det er at ligge med hovedet dybt begravet under din dyne de næste mange mange dage.

Du føler, at du snart får en nedsmeltning…

Pyha

Desværre er der alt for mange mennesker, der oplever at stå midt i ovenstående scenarie…

Det er en frygtindgydende oplevelse, som de flest meget gerne vil være forundt.

Men alligevel sker det for alt for mange mennesker hvert år.

Hvis du føler, at du er ved at få en psykisk nedsmeltning eller  sammenbrud, så er du faktisk ikke alene.

Alt for mange mennesker oplever hver dag ængstlighed, bekymringer, frygt, angst og stress eller kronisk sygdom i deres hverdag.

Som et resultat føler mange individer, at de er ved at nå et psykisk eller kropsligt sammenbrud.

Det er afgørende at forstå, at et  sammenbrud ikke altid viser sig som et pludseligt eller åbenlyst udbrud, men det sker over tid, der bygges ofte langsomt på lag for lag.

Intens stress og angst kan opbygges gradvist over tid.

Så vi kan lære at genkende forskellige tegn før det psykisk sammenbrud, for derefter at søge hjælp, når det er nødvendigt.

Hvad er et psykisk sammenbrud?

Et psykisk sammenbrud, som ofte kaldes et "nervesammenbrud", det karakteriserer en fase som er præget af dyb psykisk og følelsesmæssig uro.

Det er frygtelig tid at gennemgå

Udtrykket "sammenbrud" bruges, når individer ikke kan gennemføre deres normale daglige hverdags aktiviteter eller rutiner på grund af overvældende angst, udbrændthed eller stress.

Vær opmærksom på at et "nervøst sammenbrud” ikke er en medicinsk diagnose.

Det er ikke et udtryk, din læge anvender, om denne psykisk tilstand.

I stedet er en skræmmende mental krise eller et sammenbrud af dit psykiske helbred en situation, der opstår, når du har intens fysisk og følelsesmæssig stress, og har svært ved at klare dig og håndtere hverdagens udfordringer.

Du er simpelthen ikke i stand til at fungere effektivt.

Det er følelsen af ​​at være fysisk, mentalt og følelsesmæssigt overvældet af livets stress, hvor du føler, at du mister kontrollen.

En eller anden begivenhed eller forandring i dit liv forårsager en intens mængde stress, som forårsager symptomer som håbløshed, frygt, angst, bekymring, nervøsitet og depression.

Du føler dig overvældet og har svært ved at navigere i livets krav.

Shoppen klik her

Hvad er tegnene som man skal være opmærksom på ved et  sammenbrud?

Der er flere typiske tegn, som viser sig når man nærmer sig et sammenbrud.

Det er vigtigt at identificere og kende de forskellige tegn og symptomer på et psysisk sammenbrud, så du kan søge hurtig hjælp uanset om det er hos dig selv eller en anden.

Disse indikatorer eller tegn på et sammenbrud kan variere betydeligt fra person til person og kan omfatte forskellige psykiske og følelsesmæssige tilstande og fysiske symptomer.

Det rammer ofte alle parametre af ens liv, derfor føles det også meget voldsomt, og tager tid at hele op efterfølgende.

Den underliggende årsag kan også påvirke de specifikke tegn.

Når man oplever et sammenbrud, så kan den intense reaktion på stress ligne andre psykiske tilstande såsom kronisk stress, angst og depression.

Derudover kan udbrændthed, som følge af langvarig udsættelse for overdreven stress, udvise lignende tegn og symptomer som et mentalt sammenbrud.

Så du skal have fat i en professionel, der kan differentiere de forskellige tilstande.

Der er heldigvis meget du kan for at stoppe op for et total sammenbrud, du kan også få god hjælp under og efter et sammenbrud, så du kan være ganske rolig.

De fleste der har været igennem et sammenbrud, de tror aldrig, at de bliver sig selv igen.

Da helingsproceseen ofte er længerevarende - og det kan tage lang tid at hele op igen.

Men kæreste du, du kan med god hjælp hjælpes både før, under og efter, du kan nemlig ikke gøre det alene, så kommer du dig ofte aldrig helt, så opsøg de rette kanaler for hjælp.

Her er flere nøglemomenter og tegn, du skal være særlig opmærksom på:

Du føler dig angst eller deprimeret

Føler du dig overvældet af angst til det punkt, hvor det virker umuligt at styre hverdagen?

Eller kæmper du med så dybtliggende tristhed eller er deprimeret, at det forstyrrer din evne til at fungere?

Det er vigtigt at erkende, at både angst og depression er følelsesmæssige reaktioner, der kan stamme fra langvarig stress.

Hvis du er på vej til et mentalt sammenbrud, kan du støde på tilfælde, hvor du føler dig magtesløs og afmægtig eller oplever ukontrollerbare anfald af gråd.

Du ved simpelthen ikke, hvad du skal gøre. Hvis du gør noget, så føler du ofte ikke, at det har effekt, så du føler dig fængslet.

Derudover kan følelsesmæssige udbrud eller en overvældende følelse af vrede også vise sig.

Du har måske intense panikanfald

Hvis du pludselig bliver overvældet af intens angst, kan det tyde på et panikanfald.

Nogle gange kan individer støde på panikanfald som en reaktion på betydelig stress.

Det er frygtelig at opleve et sådant anfald, mange tror nemlig fejlagtig, at roden til deres tilstand er angst, men det er ofte stress.

Disse følelsesmæssige epsidoder af psykisk smerte kan også være ledsaget af voldsomme fysiske manifestationer, herunder:

Rysten eller sitren.

Åndenød.

Tør mund.

Hurtige, uregelmæssige hjerterytme

Spændinger

Svedeture

Ubehag i brystet.

Uro og rastløshed

Følesforstyrrelser

Osv.

De fleste med voldsomme fysiske symptomer, tror ofte at de fejler noget alvorligt fysisk, og det giver mere stress og angst og symptomer.

Du har svært ved at sove

At opnå en afslappende nattesøvn er afgørende for dit følelsesmæssige og fysiske helbred, og overdreven stress kan påvirke dit søvnmønster voldsomt i en negativ retning.

Når dit sind er belastet med adskillige bekymringer, kan det blive en udfordring at falde i søvn eller opretholde en god og afslappende søvn.

Nogle individer kan endda have svært ved at falde i søvn, har mange opvågninger eller finde på at vågne i de tidlige timer, mens andre kan opleve langvarig søvn.

En anden ting er den intense "stress-relateret bekymring og drøvtygning", der kan give søvnforstyrrelser, hvilket i sidste ende øger sandsynligheden for at udvikle søvnløshed.

Du føler dig konstant udmattet

Overdreven stress kan føre til en følelse af ekstrem træthed og mere træthed og udmattelse.

Trætheden vil være der i meget lang tid efter sammenbruddet.

Under et mentalt sammenbrud kan opgaver og aktiviteter, der engang var behagelige, blive meget udfordrende.

Derudover opfatter du måske et behov for mere energi, når du løser hverdagens små opgaver og mere ansvarsområder.

Træthed kan også tilskrives utilstrækkelige eller overdrevne søvnmønstre.

Du trækker dig fra venner eller familie

Under et mentalt sammenbrud kan du trække dig tilbage fra sociale interaktioner med venner, familie og kolleger.

Tegn på tilbagetrækning kan omfatte:

Holder sygedage fra arbejde.

Undgå sociale sammenkomster og undlade at deltage i planlagte aftaler.

En modvilje mod at tilbringe tid med sine kære og isolere sig derhjemme.

Forsømmelse af personlig hygiejne og egenomsorg.

Du har en ændring i appetit

Klik her for at gå til shoppen

Måske mærker du en tendens til at spise for at håndtere overvældende følelser overdrevent?

Hvis du oplever overspisning, kan det være forbundet med stress, angst eller potentielt et mentalt sammenbrud.

En undersøgelse har afsløret, at stresshormonet kortisol kan stimulere trangen til fødevarer, der er meget rig på sukker eller fedt.

Ydermere tyder beviser på, at nogle individer kan miste deres appetit, når de konfronteres med intense følelsesmæssige eller mentale udfordringer.

Men du kan ændre meget med den rette kost, vitamin og kosttilskud, der kan reducere din stress og angst med helt op til 20%.

Der er også mange ting, som man absolut ikke må spise, når men har det sådant - alt det finder du i guiden i shoppen.

Du er ikke i stand til at koncentrere dig

Undersøgelser viser, at længere perioder med stress kan påvirke din hukommelse og evne til at fokusere.

Dette tilskrives at stress kan inducere strukturelle ændringer i forskellige hjerneområder.

Under et mentalt sammenbrud kan du støde på udfordringer med koncentration, hukommelsesfastholdelse og beslutningstagning.

Disse kognitive symptomer kan yderligere hæmme din evne til at håndtere din stress og angst.

Hvad skal jeg gøre, hvis jeg er på vej til eller befinder mig midt i en psykisk helbredskrise?

At opleve de intense følelser ved et mentalt sammenbrud kan være skræmmende, men det er afgørende at erkende at støtte er tilgængelig.

Du skal simpelthen igang med en ren afstresning, så du kan få ro i dit nervesystem igen.

Derefter skal du lære at håndtere din stress, angst eller depression.

Læs om online forløbet her

Online forløbet giver dig dine ressourcer igen, det giver dig stabilitet og robusthed.

Det heler dig op på celleniveau.

Kort sagt det giver dig livet tilbage.

Hvis du har set meget skidt og er i fare for selvskade eller går rundt med selvmordstanker, så kan du kontakte en af de forskellige nødhjælpslinjer og søge øjeblikkelig hjælp ved din læge eller en professionel.

Derudover kan kontakt til din terpeaut eller kontakte en psykiatrisk afd for at give dig et lyttende øre og assistance.

Det er vigtigt at forstå, at det at søge hjælp til dit mentale velvære, det er ikke er et nederlag, du misbruger ej heller nogens tid.

Der er ingen, der ser skævt til dig, selvom du er kommet i denne situation.

Alle kan komme i en sådan situation.

Hvornår skal jeg tale med en læge?

Hvis du har svært ved at klare din nuværende situation eller dit mentale helbred, så er det en værdifuld og gavnlig indledende foranstaltning at søge hjælp.

Du skal gøre noget andet, end du gør nu.

De kan hjælpe dig selv med at få yderligere hjælp.

Det er ikke nederlag at komme i denne situation,

Det er tilrådeligt at konsultere en læge eller terapeut, når:

Du oplever følelser af tristhed eller depression.

Du kæmper med angst, stress eller en anden bekymring.

Du kan ikke styre eller finde ro i dagligdagen, der omfatter arbejde, uddannelse eller relationer.

Søvnforstyrrelser hæmmer din evne til at hvile eller vågne.

Du støder på tanker om selvskade eller selvmordstanker.

Hvis du har brug for hjælp til dit mentale helbred eller helbredsproblemer, så tøv ikke med at kontakte Charlotte Rønneberg Rådgivning & Terapi eller en anden af de dygtige terapeuter i Danmark.

For selv de mest udbrændte og mest sårbare og udsatte kan løftes.

Tænk på denne periode af dit liv, selvom den er meget hård, som din personlige "time out".

Giv dig selv den tid, der skal til for at berolige og hele dit sind og din krop.

Vigtigst af alt, vær venlig at indse, at kronisk stress og udbrændthed ikke forsvinder af sig selv. Det kan ikke ignoreres, undertrykkes eller bortrationaliseres