Efter min mening har en angst tendens til at overvurdere truslen og undervurdere egne evner og ressourcer til at kunne håndtere truslen med.
Men der er altid en mulighed for at kunne forandre denne overbevisning.
Angst har en måde at væve sig ind i hver del af en persons eksistens.
Uanset om det tager form af fuldslået panik eller kronisk bekymring eller om det er de smertefulde symptomer, der manifesterer sig i kroppen.
Angst kan begrænse det menneskelige potentiale, da det griber ind i alle aspekter i dit liv.
Det kan stoppe dig i at købe ind, forhindre dig i at finde et arbejde, skade din relationer eller helbred samt gøre dig til fange i dit eget hjem.
Kort sagt, du kan virkelig føle dig og være uarbejdsdygtig.
Der hvor angsten ofte starter, det er i dig selv i din måde at tænke på.
Hvis vi løfter lidt på låget og kigger ind i hovedet, så er der ofte et stort mentalt rod derinde...
Hvor vi kæmper med overvældende tanker, stress eller angst grundet daglige opgaver eller bekymringer om livet generelt.
Vi oplever alle negativ tænkning fra tid til anden.
Men hvis du ofte føler dig overvældet af disse tanker, så bør du nøje begynde at undersøge, hvad du tænker og hvordan dine tanker påvirker dit mentale velvære eller din væren.
Vi har alle en indre evighedsmonolog, der er en naturlig del af vores mentale landskab.
Denne monolog er der hele tiden, dag og nat, den er der, for at du kan huske dig på alting eller ingenting.
Det kan være en lille reminder, om du har smurt madpakken, om du har nået at handle ind, om du var god nok på arbejdet eller om din onkel mente det, han sagde om dig eller det kan få dig til at føle dig bekymret over nyhederne.
Alle disse tanker er en evige baggrundsstøj i dit liv, selvom du måske ikke altid er opmærksom på denne konstante tilstedeværelse af summen og støj.
Prøv at stoppe op lige nu.... Flyt fokus og vær opmærksom på dine tanker. Prøv at stoppe dem. Det er svært ikke?
Hvis du prøver, så vil du se, hvordan den ene tanke efter den anden pludselig dukker op og de er ofte uønsket.
Dine tanker er ofte genbrug, men de kan også være tilfældige og helt igennem ubrugelige.
"Min fod er fyldt med hård hud".
"Det er gråvejr i dag".
"Har jeg slukket kaffemaskinen?"
Der kan også være de mere påtrængende og negative tanker.
"Måske mente min mor virkelig, det hun sagde om mig”
“Jeg var ikke særlig god"
"Jeg skulle aldrig have sagt det højt"
"Hvad er meningen med livet ?"
Uanset om dine tanker bare er ren fyld, gentagende, negative, neutrale eller positive, så roder disse tanker rundt i dit sind.
De kører os ofte rundt i manegen, og vi kommer som regel til at tro på dem, og det sætter gang i vores følelser som kan sætte gang i vores angst.
Det er desværre noget nemmere at rydde op i vores hjem, end det er, at rydde op og ud i vore tanker.
Du kan ikke bare "smide tankerne væk” og forvent at de ikke kommer tilbage igen.
Tanker er som en uendelig masseproducerende popcorn-maskine, der konstant skyder den ene popcorn/tanke af efter den anden.
Det er faktisk vildt trættende
Selvom du lige har "fjernet" tankerne, så vil de fantastiske tanker også de negative, de vil altid finde på en masse nye geniale og smarte måder, så de igen kan poppe op i dit sind.
Men heldigvis findes der måder hvorpå, du kan ændre disse tanke- mekanismer...
Vores kraftfulde hjerne med alle sine milliarder af celler bearbejder konstant alle mulige indryk og impulser.
Hjernen bearbejder vores oplevelser og analysere dem, og de bliver omdannet til en form for tanker.
Vores tanker danner det, som vi alle umiddelbart opfatter som værende vores virkelighed.
Vi kan ikke altid kontrollere hvilke tanker, vi modtager, men vi kan styre, hvordan vores tilgang er til dem.
Det føles ofte, som vores tanker har deres egne liv, de kan hurtigt komme til at kontrollerer os, og påvirke vores følelsesliv og hvordan vi har det.
Det kunne være rart, hvis vi kunne slukke for tankerne, men vi har brug for vores formidable hjerne.
Da tænkning er nødvendig for at løse problemer, analysere, træffe beslutninger, og planlægning.
Men når vores sind er fyldt op med negative og irriterende tanker, og hjernen opfører sig som en papegøje på speed, der drøvtygger og kun spytter katastrofetanker, galde og negativitet ud...
Ja så er det hårdt.
Denne konstante indre dialog og papegøjesnak, den kan distrahere dig fra det, der sker rundt omkring dig i det nuværende øjeblik.
Det får dig til at gå glip af livet.
Du misser værdifulde oplevelser og det saboterer glæden ved nuet.
Det absurde er, at vi næsten ALTID konkludere, at vi nok bare skal tænke endnu mere og endnu hårdere, for så finder vi nok ud af, hvorfor vi er angste eller hvorfor vi ikke er så glade eller tilfredse, som vi ville ønske, vi kunne være.
Så nu arbejder popcornmaskinen først på højtryk. Den spytter den ene popcorn-tanke ud efter den anden...
Jo mere vi tænker, analysere og overvejer vores egen fortvivlelse, jo mere modløse bliver vi.
Når der sker, så er vi mere modtagelige for at få en depression.
Vores tanker gør os ofte urolige, rastløse, tomme, irriteret, vrede, ked af det, når vi projicerer ind i fremtiden eller når vi leder efter svar i fortidens minder, smertepunkter og erfaringer.
Faktisk relaterer næsten enhver negativ tanke, du har, praktisk talt altid til fortiden eller fremtiden.
Det er vildt at tænke på ikke!
Så igen er vi ikke særlige opfindsomme.
Det er desværre helt normalt, at vi bliver hængende i en slags sløjfe af negative tanker, og at vi derfor bliver mere og mere desperate.
Men vi kan lære at undslippe denne onde cirkel. For det er hårdt at kæmpe med tankerne, men samtidigt kæmper du sikkert også med at gøre alverdens ting og tiltag for at gøre dig fri af tankerne.
Når du hænger fast i den negative tanke-sløjfe i længere tid, jo værre får du det.
Prøv at forstille dig, at du har et panel af dommere oppe i hovedet.
Du har tankerne, og derefter kaster dommer-panelet "dom" over hvor dårlige dine tanker er og hvor dårligt, det er, at du vurdere dem.
Måske også at du ikke gør det godt nok!
Så det er ligesom, at du tænker en masse negative tanker, men samtidigt dømmer du dig selv, for tankernes indhold samt hvor dårlig du er til håndtere dem.
Denne dynamik æder os levende.
Den igangsætter smertefulde følelser.
Den der skal passe på os i tider med nød og smerte, dømmer os samtidigt.
Der er ingen hjemme til at passe på og drage omsorg for dig?
Det er nemlig det, du har brug for - omsorg.
Når du oplever at have ængstelige, frygtsomme, skyldsomme tanker, des mere stresset, ængstelig, deprimeret og vred kan du føle sig.
Især hvis du ikke får taget dig ordentlig af dig selv, og du kun bliver mødt med dom og irritation.
Vores tanker igangsætter vores følelser, som så kan berøve os for indre fred, ro og tilfredshed.
Når det sker, så er det, at vi kan blive desperate og anvende forskellige uhensigtsmæssige strategier til at "lappe" på os selv.
Det kan være forskellige selvsaboterende mekanismer så som at arbejde for meget, flygte fra problemerne og anvende alkohol, sex, rygning, selvmedicinering.
Det har måske en kortvarig lindrende og berusende effekt, for derefter at gøre os endnu mere sårbare og angste.
Det eneste vi vil, det er at slukke for alt støjen og smerten.
Så vi prøver ihærdigt at dæmpe alt uroen, smerten og støjen ved selv-sabotage. Men dette er kun midlertidige løsninger.
Heldigvis opnår vi indimellem uventede øjeblikke med fred og ro.
Men pludselig så er, vores tanker igen tilbage på sporet og cyklussen fortsætter
Hvorfor kan vi ikke blive der lidt længere, tænker du måske...!
Er vi bestemt til at være ofre for vores eget "hjernespind" til enhver tid?
Skal vi konstant kæmpe med vores tanker og lade dem trække os ned med bekymringer og angst?
Er der nogen mulig måde at have eller få et klart sind, som er fri for negativitet og smerte?
Det er der heldigvis, du kan lære at påvirke dine tanker nok til at forbedre din kvalitet af livet.
Giv aldrig op jeg har haft så mange klinter igennem mine forløb, der bliver bedre.
Hav håb og troen på at forandringen også er derude for dig.
Jeg har set det igen og igen.
Tænkning synes umiddelbart automatisk og ukontrollerbar, men heldigvis så er mange af vores tankemønstre gode og helt harmløse.
Selvom det ser ud til, at du og dine tanker er uadskillelige, så besidder du faktisk, det der hedder et "bevidst selv".
Fra det bevidste selv kan du styre dine tanker og intentionelt træde til side.
Fra dit bevidste selv har du kontrollen.
Når du lærer at kontrollere dit sind, så åbner du en dør til det magiske land, hvor du har styringen.
Gennem forskellige metoder, øvelser og praktiske vaner kan du få mere "plads"og ro i dit sind til at kunne nyde den indre fred.
Du vil opleve klarhed til at kunne prioritere, hvad der er vigtigt i dit liv, hvad der ikke længere tjener dine mål, og hvordan du ønsker at leve på daglig basis.
Jeg arbejder på en måde, hvor der bliver arbejdet med det hele menneske.
Jeg anvender med mange forskellige teknikker og metoder, og tager det bedste fra forskellige retninger kropsterapi, metakognitive og kognitiv terapi etc.
Alle bliver behandlet individuelt efter hvor de er pt. og hvad der passer bedst til dem.
Det er måske en lidt længere proces - men mere varig proces -hvor man arbejder i dybden med sig selv og sine tidligere livsstile, mønstre, rutiner, overbevisninger og ens indre programmering.
Du kan lære at arbejde på at omprogrammere dine vaner, dine tanker ved hjælp af terapifærdigheder, så angsten bliver udløst - og genudløst - for til sidst at blive fuldstændig slukket
Der er så mange ting, som du kan gøre.
Du har måske allerede prøvet en del, og har ikke haft den store fremgang, så hvorfor skulle dette virke?
Jeg er her for at fortælle dig, at du kan ændre på dette, også selvom du måske ikke har så mange midler.
Det er for mange optimalt med terapi, men mange af disse strategier kan læres i form af selvhjælp.
Du skal bare undervises i metoderne og redskaberne.
Når du lever med kronisk bekymring eller angst, så kan det være så svært at føle motivation, især hvis du har været i behandling og ikke har set fremskridt.
Du har brug for vedholdne praktiske, overskuelige løsninger, der giver dig en klar køreplan.
Det er her, online forløbet kommer ind i billedet.
Fokus i forløbet er på praksis frem for teori.
Du vil ikke finde nogen langhåret forklaring som får dig til at føle dig overvældet eller spekulerer på, hvad du skal gøre nu.
Alt vil blive forklaret for dig, og hvad du skal gøre. Selve forløbet viser og giver dig de strategier, du kan bruge til at lindre, berolige og håndtere tankemylder, stress og angst.
Min eneste anmodning til dig er, at du forpligter dig til at anvende redskaberne som anvist helt frem til slutningen.
Selvom forløbet ikke erstatter en terapeut, så er strategierne præsenteret de samme, som du ville lære i behandling.
Men som jeg startede denne artikel, så er det ofte den angste, der har svært ved at tro på, at de har evnerne og ressourcerne til at håndtere angsten.
For det har du. Du har så mange ressourcer inde i dig selv, du skal bare lære at tappe ind i dem.
Comments