At være kroniker eller smertepatient kan give depression, stress og angst
Der er stor forbindelse imellem stress, angst og smerte.
Når man altid har ondt, så stiger stressen i kroppen.
Når man har ondt og er syg, så kan man let blive angst.
Stress og kroniske smerter har en kompleks sammenhæng.
At leve med smerter dag efter dag kan være meget stressende både fysisk og psykisk.
Det siger egentlig sig selv, kroppen bliver stresset.
Når man lever i en tilstand af smerte hele tiden, så kan det over tid medføre psykiske problemer.
Når smerter fører til stress, angst eller ængstelse
Når du har kroniske smerter, så er det der hele tiden, det fylder altid en stor del af dit sind og liv
At leve med kroniske smerter kan få dig til at føle, at du ikke er i stand til at udføre nogle af de aktiviteter, du gerne vil.
Du fik måske ikke det liv, som du sådan ønskede eller ønsker dig.
Din drømme ser du forsvinde.
Det er hårdt og opslidende.
Det gode er dog, at man kan minimere smerterne og lære at sætte sig nogle andre mål.
En anden ting er at du måske ikke kan sove grundet kraftige smerter, og det er utrolig hårdt både fysisk og psykisk i længden.
For eksempel kan mennesker med kroniske sygdomme have problemer med helt simple opgaver så som at bøje sig, bære dagligvarer, gøre rent eller gå op ad trapper eller længere ture.
Hvis du så har svært ved at finde måder at håndtere din smerte på, så kan det tage hårdt på dit følelsesliv, du kan føle dig vred, frustreret, stresset, angst eller deprimeret.
Det gør næppe ens situation bedre.
Det er en ond cirkel, hvor man føler sig fastlåst, da man bliver magtesløs, da man ikke kan ændre på ens fysisk situation.
Så man føler sig afmægtig, frustreret og trist.
Men du kan faktisk ændre din situation markant til det bedre, det kommer jeg til senere.
Hvordan kan stress være en smerte eller give flere smerter?
Stress kan gøre kroniske smerter meget værre.
Stress får dine muskler til at spænde op eller krampe, hvilket øger smerterne betydeligt.
Din energi bliver fastlåst, blodgennemstrømning og iltning bliver dårligere grundet spændingerne.
Så er der endnu flere smerter.
Når du føler dig stresset, så stiger niveauet af hormonet kortisol...
( og man bliver faktisk fysisk stresset, hvis man har smerter.)
Det er kamp eller flugt-responsen.
Mens kortisol er vigtigt for vores organisme, så kan for meget kortisol i kroppen skabe stress, og det kan blandt andet forårsage inflammation, betændelse og smerte over tid.
Dit immunforsvar bliver yderligere svækket, og det er ikke lige det en kroniker eller smertepatient har brug for.
Angst kan også skabe sin egen form for smerte, der kan bidrage til kroniske smerteproblemer.
Angst har vist sig at være en fælles faktor i, hvorfor du kan have kroniske smerteproblemer, og det værste af det hele er, at kroniske smerter også kan forårsage angst.
Denne dårlige cyklus af bekymring og smerte kan få dit liv til at virke uudholdeligt, og det er vigtigt at forstå, hvordan disse to problemer hænger sammen.
Hvis du har at gøre med kroniske smerter, så er det ingen hemmelighed, at stress følger med.
Uanset om du er stresset af aldrig at føle lettelse, eller fordi dem omkring dig ikke forstår din smerte, så er stress en almindelig årsag til angst.
Der skal man være god til at eliminere den daglige stress for at forhindre, at angsten tager over.
For dem, der allerede har angst, så kan det gøre symptomer på kroniske smerter endnu værre.
Angst er kendt for at gøre mennesker "overfølsomme" over for smerte, hvilket får dem til at fokusere endnu mere på smerten.
Denne kombination fører kun til flere problemer pg mere angst, fordi øget fokus på smerte kun får det til at føles værre.
Angst kan også skabe sin egen form for smerte, der kan bidrage til kroniske smerteproblemer.
Brystsmerter fra panikanfald, hovedpine fra stress og endda muskelsmerter fra den konstante spænding.
Hvis du har at gøre med denne kombination, så vil det hjælpe at lære og anvende de bedste teknikker til at reducere angst og stress.
At håndtere din angst er det første skridt til at sikre, at du bryder cyklussen af kronisk smerte og angst.
Overdreven og vedvarende angst betragtes som en stærk årsag til rygsmerter, nakkesmerter og stort set enhver anden form for smerte, såvel som en række andre fysiske symptomer.
Angst menes at forstærke den eksisterende smerteopfattelse og lidelse.
Desværre kan dette skabe det der hedder en negativ feedback-loop.
Kronisk smerte kan føre til angst, da den syge har tendens til at stresse over, hvor slem smerten kan eller vil blive, hvor længe den vil vare og hvordan den vil påvirke deres liv.
Denne voksende angst forstærker derefter virkningerne af kroniske smerter og så videre.
Så det kører i en cirkel
Kan kroniske smerter forårsage angst?
Mennesker med kroniske smerter er tre gange mere tilbøjelige til at udvikle symptomer på angst.
Forskere har fundet ud af, at det at opleve en kronisk sygdom sætter en person i øget risiko for at udvikle angst eller en decideret angstlidelse og/eller depression.
Flere kroniske syge oplever psykiske lidelser, der ofte tager form af overdreven stress, bekymring eller panikanfald.
Selv længe efter en diagnose kan de daglige krav ved at leve med en kronisk sygdom fortsætte med at give udfordringer og skabe stress og angst.
Som sagt så kan tab af mobilitet eller andre evner kan føre til bekymring om sikkerhed, beskæftigelse eller økonomisk og finansiel stabilitet.
Andre kan føle sig overvældet af angst og kæmper for at klare sig.
Kan angst forårsage kroniske smerter?
Angst og den stress det forårsager er almindelige kilder til kroniske smerter.
Der er flere grunde til, at angst kan forårsage kroniske smerter.
Her er nogle af de mest almindelige årsager listet op:
Stress og angst får vores hormoner til at udløse en stressreaktion, hvilket tvinger dem til at pumpe ekstra adrenalin og kortisol ind i vores blodstrøm.
Dette kan føre til inflammation, som er en af de mest almindelige årsager til kroniske smerter i hele kroppen.
Når vi er stresset så spændes vores muskler. Dette kan føre til spændingshovedpine og migræne, samt smerter i nakke, ryg og skuldre.
Muskelspændinger kan også påvirke kroppens led og forårsage smerte og ømhed samt give føleforstyrrelser.
Stress påvirker kroppens nerver negativt og deres funktion.
Kroppens nervesystem sender og modtager sensorisk information fra hjernen ind på hjernens kontor hvor kommunikationssystemet sidder.
Der kan dog opstå problemer, når nervesystemet bliver hyperstimuleret på grund af kroppens naturlige reaktion på stress.
Konsekvent forhøjet stress kan påvirke enhver del af kroppen negativt, herunder vores hud, muskler, nerver og nerveender, organer, bindevæv, led og knogler.
Som et resultat kan smerte forekomme overalt på kroppen, herunder eksternt og internt.
For nogle er smerten og ømheden også ledsaget af generel træthed og muskelsvaghed.
Reducer stress, lindrer smerter
Så kroniske smerter, stress og angst har en stærk forbindelse til hinanden.
Vedvarende angst kan i sidste ende forårsage kronisk smerte for nogle mennesker.
Omvendt kan smerte være et almindeligt symptom eller en indikator på en angstlidelse.
Så hvis man vil overvinde stress eller angst-induceret kronisk smerte, så vil det kræve en række forskellige tilgange.
Hvad kan du gøre?
Det geniale er dog...
At mange af de redskaber og trin, som du kan tage for at kontrollere din stress, det vil også reducere dine smerter markant.
Du kan simpelthen få et bedre liv
Overvej at tage skridt til at lindre din stress og angst...
Nyttige aktiviteter omfatter dyb vejrtrækning, meditation, yoga og muskelafslapning.
Lær mere om disse aktiviteter.
Ved at tage denne vej reducere du din stress, angst og samtidigt behandler du dine kroniske smerter.
At lide af angst og kroniske smerter kan være en svær og udfordrende situation.
Men det betyder bestemt IKKE, at der ikke er håb om lindring.
Hvis du kan tage kontrol og håndtere dine symptomer korrekt, så har du midlerne til at overvinde og vende tilbage til et bedre, mere balanceret og lykkeligere liv.
Her er nogle enkle livsstilsændringer, der kan forbedre begge dele:
Forbliv aktiv.
At øge din fysiske aktivitet reducerer stivhed, afspænde musklerne og øge dit humør.
Prøv aktiviteter med lav effekt eller intensitet såsom yoga, svømning og gåture.
Det er stærkt angst og stressreducerende og smertehæmmende.
Sov godt og bedre.
At få nok søvn om natten er så vigtigt for dit fysiske og følelsesmæssige velvære.
Prøv at gå i seng og vågne på samme tid hver dag.
Undgå koffein sent på dagen, så det ikke påvirker din søvn.
Sørg for at meditere eller lav afspændingsøvelser
Forskellige teknikker kan hjælpe dig til at slappe af og reducere stressreaktionen, som har tendens til at forværre smerte samt symptomer på angst og depression.
Disse teknikker virker angst og stressreducerende og meget smertedæmpende.
Disse teknikker skal bruges hver dag i en periode, men så virker de også med garanti.
Så giv ikke op
Jeg er selv kronisk smertepatient, og bruger dagligt disse teknikker eller kunne jeg ikke fungere i min dagligdag.
Du vil samtidigt sove bedre og finde mere overskud og balance.
Du kan finde mange gratis afspændingsøvelser og meditationer på min hjemmeside under "Hjælp til selvhjælp under "Gratis meditation og afspændingsøvelser"
Det bedste vil være, hvis du virkelig satte dig ind i hele mindfulness livsstilen, den vil ændre dig.
Det gør jeg altid meget ud af ved mine klienter.
Jeg holder kurser i dette, hvis det har interesse.
Find distraktioner.
Når du har ondt, så find måder at fjerne tankerne fra det på.
Det vi fokusere på, det vokser.
Så hvis du har smerter og kun tænker på smerterne, så bliver smerterne værre.
Du skal lære nogle gode tankehåndteringsredskaber, så du bedre kan distrahere dig fra dine tanker, fokusere på noget andet og lærer at kunne rumme din tilstand.
Når du kan det, så vil du opdage, at du får meget mere energi og overskud til at kunne håndtere dine smerter og din angst eller stress.
Så du skal arbejde med din tilgang til dig selv, det kan læres og vil gøre en kæmpe forskel i dit liv.
Det er alfa og omega
Andre ting du kan gøre for at distrahere dig selv, det er at gå en lille tur, se en film eller mødes med en ven.
Aktiviteter, som du nyder at gøre, kan hjælpe dig med at håndtere din smerte bedre.
Hvis du har kroniske smerter sammen med stress, angst eller depression, så tal med din læge.
Din læge kan sikre dig, at du har den bedste behandlingsplan for din tilstand og symptomer.
Du kan også med fordel besøge en terapeut med speciale i smertepatienter, stress og angst.
Din læge kan også henvise dig til en professionel terapeut, som kan hjælpe dig med at udvikle nye mestringsevner, som kan gøre en forskel i, hvordan du har det i din krop og dit sind.
Dette har hjulpet hundredvis af mennesker allerede.
Guldkornet er, at du skal lære at igangsætte det selvhelbredende sind og kroppens egen apotek
Jeg har udviklet et forløb, der er målrettet til smertepatienter, stress og angstramte.
Der er alle de overståede redskaber, teknikker og øvelser tilgængelige.
Der er 10 moduler + mange mange bonusredskaber, hvor du lærer at håndtere dit live som smertepatient eller som stress og angstramt.
Jeg selv er tilgængelig, så du kan altid skrive til mig.
Forløbet er i den billige pris-ende, da jeg mener, at alle skal have råd til at få kvalificeret - og den rette og fornødne hjælp.
Du vil opleve at få mere energi og overskud, komme i bedre balance, blive mere glad.
Du vil lære at kunne rumme din tilstand bedre, og vil kunne slippe nogle af dine smerter, da du via øvelserne vil opnå at få en bedre blodgennestrømning og iltning.
Det vil få smerterne til at aftage i styrke.
Plus du vil kunne slippe din angst eller stress.
Kort sagt du vil få et bedre liv
Mit liv har ændret sig markant siden jeg begyndte at anvende disse øvelser og redskaber.
Jeg er blevet opereret 56 gange i mit liv og er deraf kronisk smertepatient.
Førhen fik jeg enorme mængder af morfin.
Jeg fik derefter, godt nok for mange mange år tilbage, et gigantisk stresskollaps oveni.
Jeg bliver aldrig rask, jeg vil altid være kroniker, men med disse redskaber i forløbet, der har har jeg fået et så meget bedre liv.
Jeg har ikke behov for det smertestillende mere grundet disse redskaber, kun når jeg til stadighed får tarmslyng.
Det er det selvhelbredende sind og kroppens eget apotek, som vi aktivere.
Vi har så mange ressourcer indeni i os, de skal bare aktiveres, dette læres i forløbet.
Hvis ikke jeg benyttede eller havde disse redskaber og måden forløbet er bygget op på, så var jeg førtidspensionist.
Jeg er sat til at være 90% nedsat i erhvervsevne for mange år siden
Men jeg kan nu arbejde, have familie, nyde et godt fritidsliv og livet generelt.
Selvfølgelig har jeg begrænsninger, men jeg kan leve og have et fuldt liv trods disse begrænsninger.
Det kan jeg grundet redskaberne i Online Forløbet, det har givet mig livet tilbage.
Jeg besluttede mig for mange år tilbage at uddanne mig indenfor for psykoterapi, kropsterapi, mindfulness etc.
For at kunne lave det bedste forløb til stress, angst, depressionramte og kronikere.
Dette forløb er lavet i samarbejde med andre professionelle, vi har anvendt de bedste og mest anerkendte metoder og sammen med flerehundrede tidligere stress og angstramte, for at kunne opnå det bedste resultat.
Forløbet sigter efter at arbejde med det hele menneske, det er i helheden at detaljen ligger.
Du lære at aktivere kroppens eget apotek.
Kroppen har nemlig sit helt eget apotek
Du kan selv lære at igangsætte de selvhelbredende ressourcer og kræfter indeni dig.
Du har alle ressourcer tilgængelig indeni dig.
Du kan benytte dig af hjernens - og kroppens egen medicin, som ikke har nogle bivirkninger.
Kroppens eget apotek virker bla på:
Søvnproblemer
Stress
Angst
Bekymringer og tankemylder
Fysisk smerte og ubehag (kvalme, hovedpine..)
Kronisk sygdom
Smertepatienter
Psykisk smerte og ubehag
Det koster intet - og du har altid dit eget apotek med dig lige ved hånden – den er lige oppe på øverste etage.
Så vil du lære at aktivere kroppens eget apotek, så skriv eller tilmeld dig Online Forløbet.
Du kan høre mere om kroppen eget apotek her
Comments