Udvikle din nærende indre stemme
Mange mennesker har en indre stemme, der konstant kritiserer dem, og som svækker deres selvværd.
Hvis dette er sandt for dig, så kan denne stemme stamme fra en forælder, en lærer eller en anden alt for kritisk voksen i din barndom.
Det kan være en blanding af hårde kommentarer, som du hørte, da du voksede op.
Du husker måske ikke engang lige, hvor eller hvornår den kritiserende stemme i dit hoved dukkede op, men det er vigtigt at vide, at du ikke behøver at lytte til den længere.
I stedet for at lytte til de kritiske stemmer i dit hoved, så kan du udvikle en nærende indre stemme, som du kan lytte til, når du føler dig lille, og du sætter spørgsmålstegn ved dit selvværd.
For mennesker med sundt selvværd er budskaberne fra den indre stemme positive og betryggende.
For mennesker med lavt selvværd bliver den indre stemme en hård indre kritiker, der konstant kritiserer, straffer, dømmer og nedgør deres præstationer.
Oplever du nogensinde, at du beskylder dig selv for noget, du har gjort?
Har du nogensinde oplevet, at du kæmper med noget, som du ved, du bør gøre, men bliver ved med at tale dig selv fra?
Det er din indre stemme.
Din indre stemme vil sige ting som:
Du kan ikke gøre dette. eller du kan på ingen måde få succes med det eller hvorfor gider du overhovedet at prøve, du vil bare mislykkes.
Din indre stemme er din hårdeste kritiker og den der hurtigst vil sænke dit selvværd
Du kan ændre den indre stemme fra en negativ indflydelse til en positiv.
Vi har alle en indre stemme.
Du burde tale tilbage til den.
Lad den vide, at det er DIG, der har kontrollen, ikke den!
Hvis du har en meget aktiv indre kritiker, så er du mere modtagelig overfor stress, angst og depression.
Lad os se på noget af den dialog, den indre stemme kan fortælle dig, og derefter give dig gode og sunde måder at tale tilbage til den på.
Jeg vil nu bede dig om at lave en lille skriftlig øvelse, som kan hjælpe dig med at skifte fra din indre kritiker over til en mere nærende og forhåbentlig mere blivende stemme inde i dit hoved.
Begynd med at skrive fem nærende udtalelser ned, som du gerne vil høre.
Det er den slags udtalelser, som en person der er tæt på dig eller en der bekymrer sig dybt om dig, kun kan sige til dig.
Nogle eksempler kan være:
Jeg er virkelig stolt, af det du har præsteret.
Du overrasker mig altid.
Du er god lige præcis, som du er
Du bør give dig selv mere kredit for alt, hvad du gør.
Skriv nu de ting ned, som du gerne vil høre, og som du anser for at være nærende og opløftende.
Det kan være en, du kender eller det kan være en, du slet ikke kender særlig godt, men personen skal være en, som du tænker på som en omsorgsfuld person.
Det kan endda være en professionel, din terapeut eller en du har fundet på.
Forestil dig nu at denne person siger alle eller nogen af ovenstående udsagn til dig.
Beskriv den situation som du befinder dig i:
(hvor befinder du dig, tøj, kropsposition etc.)
Bagefter skal du tænke på denne situation eller scene, den skal være og stå meget levende i dit sind.
Hvad siger eller gør denne person ellers til dig, som får dig til at føle dig næret og passet på?
Hvad siger du tilbage?
Til sidste skal du…
Skifte kanal over til din kritiske stemme kun for et øjeblik.
Forestil dig at din kritiske stemme er tilbage, og den taler til dig.
Hvad siger den?
Når den indre kritiker kommer med en dum bemærkning, så kommer du med et af dine indøvede modsvar.
På denne måde falder dit nervesystem til ro, og du distancerer dig fra din indre kritiker.
Denne lille øvelse er faktisk ret effektiv.
Men hvis du virkelig vil af med din indre kritiker som hele tiden snakker i dit indre øre eller have lukket for det store dommerpanel, som du har hængende over hovedet…
Så tilmeld dig Online Forløbet.
Der får du alle redskaber til dette og meget mere…
Du kan også finde mange gode redskaber og øvelser i denne bog
Så du kan smide din indre kritiker væk
Comments