At opleve hjernetåge eller hjernetræthed kan få dig til at føle, at du er fortabt og sidder fast inde i en labyrint.
Du kan føle dig træt, forvirret, alene, frustreret, desorienteret, forvirret, uklar og at du befinder dig inde i en bobbel.
Hjernetåge kan også påvirke dit følelsesmæssige velvære.
At være ude af stand til at tænke klart kan få dig til at føle dig magtesløs, irritabel og nedtrykt.
Denne konstant følelse kan lægge en dæmper på dit mentale og fysiske helbred.
At have en psykisk sygdom kan udløse hjernetåge...
Hvad er hjernetåge?
Hjernetåge eller hjernetræthed er ikke en specifik medicinsk tilstand.
I stedet er hjernetåge et "ekstremt almindeligt udtryk, der bruges til at beskrive ændringer, der er sket i hjernefunktionen over en periode.
Et fald i fokus, koncentration, hukommelse, årvågenhed og ordsøgning er alle en del af beskrivelsen af 'hjernetåge'.
Dybest set sker hjernetåge, når din hjerne ikke tjener dig så godt, som den kan.
Det er også kendt som "mental træthed" eller hjernetræthed.
Hjernetåge er et symptom på kognitiv dysfunktion.
Typen af kognitiv tilbagegang forårsaget af hjernetåge kan variere fra person til person, men typisk forårsager hjernetåge en eller flere af følgende udfordringer:
Hukommelsesproblemer
Mangel på mental klarhed
Dårlig koncentration
Manglende evne til at fokusere
Andre symptomer på hjernetåge kan omfatte:
Hovedpine
Glemsomhed
Angst
Forvirring
Lav energi
Træthed
Følelsesmæssig løsrivelse eller manglende evne til at forbinde sig med andre følelsesmæssigt
Søvnløshed eller søvnbesvær
Hvis det nogle gange føles umuligt at komme ud af sengen efter en god nats søvn, så lider du måske af mental udmattelse.
Du kan føle stor træthed, uanset hvor meget søvn du får
Mangel på motivation, personligt og fagligt
Vedvarende følelser af overvældelse, angst eller apati
Problemer med at udføre specifikke opgaver
Vi glemmer tit, at vores hjerner kræver energi for at fungere.
Lad mig give dig et eksempel.
Vi ville ikke løbe et maraton, og derefter føle os som en komplet fiasko, hvis vores ben blev trætte vel?.
Så hvorfor behandler vi mental træthed anderledes og så forskelligt?
Vores hjernekraft er nemlig udtømmelig, den er 100 % fornyelig, hvis vi passer på os selv og forvalter det klogt.
Men hvis du allerede sidder i saksen, og befinder dig inde i labyrinten, og du ikke kan huske noget, du er træt og ufokuseret, så er det ikke for sent.
Du kan tilmelde dig gruppeforløbet "Boost din hjerne, kom ud af tågerne".
Du skal tænke mine Hjernetåge forløb som et maratontræningsprogram kun for din hjerne.
Du kan skrive til mig, hvis du er interesseret.
Eller du kan tilmelde dig gruppeforløbet her...
Datoerne vil blive lavet, når alle er tilmeldt.
Tilmeld dig gruppe Hjernetåge her
Jeg kan ikke love dig, at du aldrig vil føle dig mental træt igen...
Men du vil opleve det sjældnere, mindre alvorligt og med færre negative konsekvenser for din mentale sundhed og produktivitet.
Du vil få bedre hukommelse, koncentration og blive mere skarp, du vil blive klar i hovedet
Først og fremmest, hvad mener jeg overhovedet, når jeg siger "mental træthed"?
Mental træthed er følelsen af, at din hjerne bare ikke fungerer helt korrekt.
Du kan ikke koncentrere dig om selv de mest simple opgaver...
Det kan tage evigheder at løse enkle ting, og når du fx læser, så finder du dig selv i at genlæse det samme afsnit eller den samme linje igen og igen.
Ting der tidligere ville have været pærelet, det bliver mere og mere besværligt, og du bliver nemmere utålmodig og frustreret.
I denne artikel vil jeg give dig et fif, som kan hjælpe din Hjernetåge, det er en af de mindre indsatser, men deraf er den ikke mindre vigtig.
Det vil have stor effekt på din hjerne.
Du skal holde din hjerne hydreret
Det er ikke kun, hvad du spiser, der påvirker din hukommelse, det er også, hvad og hvor meget du drikker.
Vand er måske bare den bedste hjernetonic på jord.
Din hjerne består af ca 73 % vand, og det kræver kun 2 % dehydrering for at mindske din hukommelse, opmærksomhed og andre kognitive færdigheder.
For at illustrere hvor nemt dette kan ske, så kan du miste 10% af din krops vand efter en anstrengende fysisk træning.
Mild dehydrering kan forårsage målbar hjernesvind med negative virkninger på koncentration, årvågenhed og korttidshukommelse.
Det anslås at størstedelen af den danske befolkning ikke drikker tilstrækkelig væske.
Virkningerne af dehydrering på hjernen er så udtalte, at de kan efterligne symptomer på demens.
Hvor meget skal du så drikke?
Man anbefaler, at det er en god ide, at man skal drikke cirka 8 glas vand om dagen - og gerne mere.
Der er selvfølgelig nogle variabler som skal indregnes så som din alder, vægt og køn. Plus eventuel fysisk aktivitet og type, intensitet, varighed og temperatur.
Beregn eller bestem dig for hvor meget vand du har brug for, og begynd derefter at drikke det du har brug for.
Tag altid en vandflaske med dig.
Hvis det at drikke vand ikke falder dig naturligt, så kan du få din alarm på telefonen til at minde dig om at drikke nok.
Naturlige drikke er bedre for din hjerne.
Kaffe derimod er ikke altid godt, selv om det er fyldt med vand.
Drik koffein strategisk
Koffein er verdens mest foretrukne åndsændrende stof.
Folk rundt om i verden drikker det for at opgradere deres energi, hukommelse, humør, fokus og produktivitet.
Selvom koffein kan være nyttigt, så kan for meget af det gøre dig irritabel, søvnløs, angst og endda
afhængig.
Du skal ikke drikke koffein, når du er angst og stresset.
Koffein opfylder faktisk kriterierne for et vanedannende stof...
Det kan give afhængighed, tolerance og abstinenser.
Så indtag respektfuldt koffein i moderate mængder.
Du kan i stedet drikke forskellige slags gode og beroligende the.
Du kan købe den store Vitaminguide, der er alt om, hvad de er sundt at drikke og spise, og hvad du skal holde dig fra.
Mange gode the er fyldt med antioxidanter, flavonoider og andre gavnlige forbindelser, der nærer og beskytter din hjerne og øger mental vitalitet.
Men det kan ikke erstatte vand.
Så for at opsummere:
Drik koffein med måde (helst ikke hvis max stresset eller angst)
Drik end ikke sodavand og energidrikke, som er fyldt med sukker, kemikalier og syntetisk koffein, der er skabt i laboratorier.
Sørg for at få hjælp, hvos du lider af Hjernetåge og hjernetræthed.
Jo længere du venter, jo mere kronisk bliver det
Kommentare