Føleforstyrrelser, følelsesløshed eller oplevelsen af at have en sovende fornemmelse i ens krop er ganske ubehagelige at have.
Men de er alle ret normale symptomer at opleve både ved stress og angst.
Når en person oplever stress eller angst, så aktiveres kroppens stressrespons, hvilket fører til frigivelse af stresshormoner som adrenalin og kortisol.
Disse hormoner kan påvirke musklerne, blodgennemstrømningen og nervefølsomheden, hvilket kan resultere i følelsesløshed.
En del af stressreaktionsændringerne inkluderer at blodet bliver "ført væk" fra dele af kroppen, der er mindre afgørende for overlevelse og til dele, der er mere afgørende for overlevelse.
Stressreaktionen øger også vores sanser og stimulerer kroppen, især nervesystemet.
Når en stressreaktion er blevet aktiveret, så kan denne handling forårsage disse fornemmelser som snurren, brænden, prikken, stikken, sitren, paræstesi og følelsen af nåle der stikker i forskellige dele af kroppen.
Disse fornemmelser kan mærkes på forskellige dele af kroppen.
Det kan opleves overalt på kroppen.
Det sympatiske nervesystem, der er ansvarligt for kroppens 'kæmp og flugt'-respons, er tæt forbundet med stress og angst.
Hvor længe kan man mærke disse fornemmelser ?
Varigheden af den stress eller angst relateret følelsesløshed kan variere, og den kan afhænge af flere forskellige faktorer - kun nogle bliver beskrevet her.
I de fleste tilfælde er disse føleforstyrrelser og følelsesløsheden midlertidig - og de bør lette, når kroppen vender tilbage til de normale niveauer.
Det hele kommer også an på sværhedsgraden af stressen eller angsten eller ens individuel stresstolerance, og hvor godt en person håndtere de forskellige symptomer.
Man kan opleve en eller mange af disse fornemmelser.
Typisk påvirker det i perioder ét område, for derefter at skifte og påvirke et andet område.
Symptomerne kan komme og gå eller de kan forekomme hyppigt.
Symptomerne kan gå forud for en angstepisode, ledsage eller følge andre angstfornemmelser.
Det er typisk, at de kommer under eller efter en episode med nervøsitet, angst, frygt og stress.
Symptomerne kan variere i intensitet fra let til moderat til svær.
Kort sagt symptomerne kan ændre sig fra dag til dag og fra øjeblik til øjeblik.
Alle ovenstående kombinationer og variationer er normale.
Føleforstyrrelser og følelsesløshed er et normalt symptom på en naturlig menneskelig reaktion på en opfattet trussel.
Selvom det er normalt at opleve, så kan det føles unormalt.
De fleste bliver bange, når de mærker forskellige lemmer af kroppen "sove" eller at de føler en unaturlige snurren.
De tror simpelthen ikke på, at det kan skyldes angst eller stress, men at det er mere alvorligt.
Vores hjerne søger ofte efter andre årsager, og dette bevirker ofte flere forstyrrelser.
Hvis din stress eller angst forårsager episoder af følelsesløshed eller mange føleforstyrrelser, hvis de opstår regelmæssigt, så kan det være et tegn på, at du skal have professionel hjælp med at håndtere det.
Behandling vil fjerne og lindre symptomerne.
Næsten alle i mine forløb har lidt af føleforstyrrelser i varierende grad - de har alle oplevet stor lindring i opstarten af forløbet eller fået dem helt væk efter endt behandling.
Angst og stress kan som sagt forårsage følelsesløshed i visse dele af kroppen, på grund af kroppens stressreaktion.
Stresshormonerne har stor indvirkning på nervefølsomhed, muskelspændinger og blodgennemstrømning.
Disse følelsesløse og prikkende, stikkende fornemmelser kan påvirke huden eller musklerne i forskellige dele af kroppen.
Det kan være arme, hænder, fingre, tæer, ben, fødder, hoved, ansigt, mave, mund, tunge, læber eller enhver anden region.
Det er faktisk hele systemet.
I perioder med øget angst og stress, der oplever mange følelsesløshed eller prikkende fornemmelser i ansigtet.
Vores ansigt har nemlig et stort netværk af nerver, hvilket gør det særligt modtagelige for øget følsomhed.
Angst og stress kan indsnævre blodkarrene, hvilket reducerer blodgennemstrømningen til ansigtet
Ansigtet- som et resultat kan du fornemme eller mærke små prikkende fornemmelser ved læberne, kæbekanten, kinderne eller endda omkring øjne og næse.
Mund og tandkød - nogle mærker at tandkødet bliver påvirket, det summer eller prikker.
Når man hyperventilere, så ledsages det ofte af føleforstyrrelser i omkring munden.
Øjne - mange oplever også små tics ved øjenlågene, de sitrer lidt.
Der er en artikel om sitren og rysten på denne hjemmeside.
Det er også normalt at opleve små-spjæt eller spontane små-rystelser i kroppen.
Det er ligeledes ofte ledsaget af en stor indre uro og sitren i kroppen.
Uroen er ofte noget af det, der går væk sidst.
Uanset hvad så opleves det som noget meget ubehageligt, især hvis det står på i lang tid.
Derfor er det så vigtigt at få behandlet den bagvedliggende årsag.
Disse symptomer kan hurtigt gøre dig ængstelig, hvilket skaber en uendelig cyklus af angst.
Når dette sker så bliver den angste ofte yderligere opskræmt.
Ved både stress og angst er symptomet ganske ufarligt, men det er så irriterende, ubehageligt og forstyrrende at have.
Andre områder af kroppen, der kan blive påvirket, omfatter:
Hovedbund - følelsesløshed kan ramme hovedbunden, hvilket fører til en prikkende eller sovende fornemmelse ovenpå hovedet.
Hænder og fingre - følelsesløsheden kan påvirke hænder og fingre, der føles ofte som et tab af følelse, prikken eller en snurrende fornemmelse .
Fødder og tæer - følelsesløshed og prikken opleves ofte også i fødder og tæer - flere har en fornemmelse af gå på vat.
Arme og ben - følelsesløshed eller prikkende fornemmelser kan mærkes i arme og ben, der er mange, der føler at deres ben sover.
Du kan også mærke kulde eller varme følelse på kroppen.
Bryst - nogle mennesker kan opleve følelsesløshed eller trykken i brystet eller omkring hjertet under intens angst eller ved panikanfald.
Husk altid at opsøge læge ved disse symptomer.
Følelsesløshed kan føles forskelligt for alle, der er ikke nogen opskrift på, hvordan det skal føles eller være.
Det kan føles som:
Nåle:
Mange beskriver følelsen af at en kropsdel 'der sover', hvor der er en prikkende eller oplevelsen af en lettere smertefuld fornemmelse
Prikken og summen:
Nogle beskriver det som en mild, elektrisk-lignende fornemmelse
Eller en små summende og prikkende følelse. Den kan opstå i ansigtet, hænder, fødder eller andre kropsdele
Følelsesløshed:
Det beskrives som et tab af følelse i visse kropsområder eller det kan føles som om området er følelsesløst - eller at stedet sover.
Prikkende eller brændende:
Mange oplever en fornemmelse, der minder om små nålestik på huden, der kan også føles som om huden brænder.
Hvis det er stressbetinget, så er det vigtigt at få bearbejdet den bagvedliggende årsag, for at komme af med symptomet
Hvis man modtager en effektiv stressbehandling, så vil det gå væk over tid, alt afhængig af hvor stresset man er.
Hvis det er angst-udløst så kommer føleforstyrrelserne ofte i forbindelse med anfald, hvor man hyperventilerer.
Det er almindelige ved forskellige former for angst, få nogle redskaber og teknikker til at fjernet angste og dermed også symptomerne.
Hvordan kan man så bedst få den forstyrrende føleforstyrrelse til at forsvinde?
Ved stress gælder det som sagt om, at få styr på sine stresskilder og få nedbragt stressen i sit system.
Så vil symptomerne automatisk falde over tid.
Et af de første skridt på vejen mod et stressfrit liv er at kunne give udtryk for behov, grænser og følelser og kunne mærke dem.
Det kan du gøre ved i højere grad at ”tjekke ind i din krop” i løbet af dagen og være i dialog med den.
Men det vigtigste er at få den rette hjælp og de korrekte metoder og redskaber, så man kan restituere og derefter påbegynde sin håndtering og bearbejdningsfase.
Men et redskab der altid er godt at bruge er fx vejrtrækningsøvelser.
Prøv denne lille øvelse:
Træk vejret ind, mens du tæller til 4-5 langsomt
Hold vejret, mens du tæller til 4-5 langsomt
Ånd roligt ud, mens du tæller til 4-5 langsomt
Hold vejret, mens du tæller til 4-5 langsomt
Du kan også prøve at holde vejret indtil din mave selv begynder at trække vejret igen.
En anden effektiv øvelse er afspænding.
Det er en god og effektiv teknik, der får dine muskler til at spænde af.
Hvis man kombinerer sin vejrtrækning og bruger afspænding samtidigt, så kan det have en god effekt.
Så det område man bearbejder, der styrer man sin opmærksomhed og vejrtrækning hen imod.
Når du er der med din fulde opmærksomhed - så tænk ikke om det - men mærk det.
Træk derefter vejret ind og ud i det pågældende område, som man behandler/afspænder.
Send det derefter noget varme og venlighed.
Disse teknikker kan med stor fordel anvendes ved føleforstyrrelser.
Forstyrrelserne optræder da nervesystemet er i overload af stressen eller angsten og derfor spænder bla muskler op.
Så det gælder om at få ro i nervesystemet som netop er blevet oversensitivt og aktivt - og derfor begynder det at hoppe, danse og spjætte.
Teknikkerne skal anvendes med stor varme og vedholdenhed, så du kærligt og nænsomt tager dig af din trængte krop.
Du kan lære at bearbejde stressen og angsten og møde din krop og sit sind på online forløbet.
Så du i enhver situation kan møde det trængte i dig med omsorg, i stedet for instinktivt at møde det med stor modstand og irritation.
Du skal nemlig prøve på at mærke kroppens små reaktioner i hverdagen med den rette tilgang og lære dem at kende.
Så får du både et ret fint barometer til din rådighed og stressen vil derimod også hurtigere falde.
Ellers kan jeg kun anbefale, at du tilmelder dig Online Forløbet, da du får alle de nødvendige redskaber, fif og gode råd til alle dine symptomer, krop og sind.
Online Forløbet er lavet til en overkommelig pris.
Men du får redskaber og øvelser til mange mange tusinder af kroner.
Plus skriftlig support af en stress, angst og søvn ekspert.
Comments