Så mange mennesker mangler den rette balance i deres hverdag og liv.
Hvis vi ikke har den rette balance, så er vi mere modtagelige for mentale lidelser.
Vores balance er grundlæggende for vores velbefindende både følelsesmæssigt og fysisk.
Men vi har en kedelig tendens til at ofre og forsømme det - eller vi er ikke nok opmærksomme på det.
Vi er proaktive på mange områder af vores liv.
Vi sørger for vores kost, vi holder os i form og sikrer vores mest hus, bil og andre værdifulde ejendele, men nogle gange glemmer vi vores psykologiske balance.
Vi overlader den fuldstændig til tilfældighederne og bliver dermed ofre for omstændighederne.
Vores mentale balance er egentlig en tilstand af velvære, der er et resultat af at kunne befri sindet fra dets plagede og negative tendenser, realisere dets potentiale i form af visdom, medfølelse eller kreativitet.
Det er en tilstand, hvor vores følelser og tanker bidrager til personligt velvære, så vi føler os mætte og i fred, så vi kan udvikle vores potentiale.
At nå en balance betyder ikke, at vi helt slipper for negative tanker og følelser.
Netop fordi vi altid på den ene eller anden måde vil være udsat for modgang og problemer.
Men vi kan komme så meget i balance, så vi står bedre fast og bliver bedre til at håndtere vores modgang.
At udvikle balance betyder ikke at tillade disse situationer at generere så mange negative tanker og følelser.
Men at vi lærer, at finde de rette elementer i vores liv, der skal til for at finde balancen, så balancen ikke vipper for meget, så vi føler os eller bliver dårlige.
Vi skal lære at kunne jonglere vores liv bedre.
Er du arbejdsnarkoman?
Eller bruger du måske for meget tid alene?
Som tidligere skrevet så kan depression, stress og angst naturligt bygges op over tid, hvis vi ikke har balance i vores liv.
Lad os se på hvorfor.
Du skal sørge for at opnå balance i livet for at reducere angst og stress
Som mennesker har vi brug for balance for at bevare en god sundhed og velvære.
Det er noget, som vi generelt indrømmer at vide, og alligevel er vi ofte ligeglade med denne viden igen og igen.
Tænk over dette spørgsmål et lille øjeblik...
Hvor placerer du din opmærksomhed i løbet af en uge ?
Hvad har du af reel MIG tid?
Hvilke områder vil du gerne bruge mere tid på eller give mere opmærksomhed?
Der er så mange områder af vores liv, der fortjener vores fulde opmærksomhed.
Derfor skal vi give de forskellige områder den opmærksomhed, der er behov for, så vil vi kunne opnå et meget bedre perspektiv på tværs af dem alle.
Tænk over det et øjeblik....
Partner, familie, børn, venner, have det sjovt, hobbyer, være social, fritidsinteresser, motion og fysisk aktivitet, arbejde, udvikling af karriere eller studier...
Vedligeholdelse af vores sundhed, vækst og udvikling i os selv, spiritualitet, tjene penge og romantiske forhold...
Listen fortsætter og fortsætter
Hvis du nu er brutalt ærlig over for dig selv…,?
I løbet af en uge hvor meget opmærksomhed giver du så alle disse områder, som de (og du) så velfortjent fortjener?
Det jeg ofte hører fra mine klienter er, at de bruger uforholdsmæssig meget tid på arbejdet.
De bliver trætte, de orker intet udover det.
De føler ofte, at de sidste flere år der har det kun omhandlet arbejde og sure pligter.
Det er typisk det, de fleste siger.
Hvorfor har de så ikke stoppet op!
Når kroppen skriger eller kroppen hungrer efter det
Fordi man ofte tænker, at det går snart over, jeg skal bare lige det og det, og så kan jeg hvile.
De fleste, tror at de kan klare skærerne.
De har styr på situationen
Det er et nervesystem i overbelastning, der gør sådant eller stressen, der snakker.
Så problemer, stress og udfordringer kan altså hurtigt komme til at vokse i omfang, de kan nemt blive altomfattende, så man bliver mere modtagelige for virkningerne af stress, udbrændthed og bekymring.
Der bliver brugt for lidt tid på at have det sjovt med sine nærmeste, være ude i naturen og lave gode aktiviteter.…
aktiviteter som får dem til at føle sig tilfredse, i ro og giver følelsen af velvære.
Folk undervurderer effekten af disse aktiviteter
Sjovt nok er det aktiviteterne og tiden, der ville lette den enkelte person meget, det ser ud til at falde langt ned på prioriteringslisten.
Det bliver glemt, fordi man bliver fanget i en nedadgående spiral af brandslukning, udmattelse og overvældelse.
Man føler egentlig, at man er i en form for løb hele tiden
Man løber altid bagefter alle de andre.
Det der er absolut nødvendigt og som altid skal være en topprioritet, det er en TIMEOUT.
I stedet overfokuser man for meget på stress og bekymringer.
Timeouten kunne derfor være en hjælpsom distraktion, så man blev mere bevidst, og derefter ville kunne træffe bedre og mere hensigtsmæssige og fornuftige valg, som ville føre til at man bedre kunne passe på kroppen.
Disse teknikker kan læres via vedholdenhed og øvelse
Men teknikkerne skal trænes
Du kan få det hele i Online Forløbet og mere til…
Dette ville endvidere føre til en anden og bedre sindstilstand og humør.
Jeg kan gode forstå, at man kan komme til det punkt, hvor det hele bare spinner total ud af kontrol, og hvor man ikke kan se nogen form for udvej.
Jeg har været der, hvor jeg har stukket hovedet ned i sandet og ikke var lydhør.
Læringen af alt dette må være
At du altid skal være og blive topprioritet i dit eget liv
Hvis du vil have balance i dit liv
Der er ingen undskyldninger.
Heller ikke dårlige undskyldninger, små hvide løgne eller andre behovsudskydende bemærkninger.
Undskyldningerne er ofte årsagen til at denne onde cirkel kan begynde.
Du kan nå det endnu, hvis du er på vej ud i stressen, inden du får et decideret stresskollaps.
Et stresskollaps hvis du er uheldig, så kan det tage mange måneder eller år at komme sig fra.
Hvis du allerede er kollapset, så kan du stadigvæk hjælpe dig selv SÅ meget, men det er super svært at gøre dette selv ellers havde du allerede gjort det ikke!
På samme måde bruger nogle mennesker en overdreven mængde tid alene - noget, der er blevet almindeligt i samfundet og for mange mennesker, der lider af angst.
Konsekvensen af dette bliver en ond cirkel, hvor enhver distraktion fra os selv og vores bekymringer og stress bliver løsningen.
(Derfor skal man lære at komme hjem i sig selv.)
Jeg forstår og værdsætter, at der vil og kan være en million grunde til, hvorfor tingene ikke kan være anderledes.
En forventningsfuld familie eller chef og din økonomi.
Måske har du gang i et igangværende projekt på dit arbejde, hvor tidslinjerne bliver ved med at blive skubbet.
Du skal måske imødekomme kravene fra dine børn, der ikke efterlader dig tid til andet.
Ideen om at socialisere eller komme ud af huset virker bare udmattende og overvældende.
Eller at skulle gå en tur eller meditere er bare en joke og måske ligegyldigt, for nu går det lige så godt.
Men forestil dig, hvad der sker, hvis dette fortsætter…
Du vil ikke kunne være der i nogen form for egenskab for de ting, som du prioriterer og værdsætter så meget.
Noget må give.
Du bliver nødt til at lære at sige nej og skabe nogle grænser for hvor meget volddrift, du vil byde dig selv!
Er det sådant et menneske, du vil være?
Du skal tilbage til dig selv og gøre gode ting for dig selv.
Du skal skabe balance, hvor alle områder, der er vigtige for dig i dit liv, inklusive essentiel egenomsorg, begynder at få noget af din tid og fokus.
Vi har alle brug for at omgive os med mennesker, der holder af os, som får os til at grine, personer som er en kilde til støtte, styrke og perspektiv.
Folk der kan hjælpe med at se skoven, når vi kun kan se træerne.
Vi har brug for regenererende tid på egen hånd, samt at passe på krop og sind med sunde aktiviteter, god mad og et sundt og velafbalanceret miljøskifte.
Vi har brug for et formål, der får os op om morgenen, som ikke kun handler om arbejde.
Vi skal gøre ting, som vi nyder, udnytte vores kreativitet og fantasi.
Giv os en følelse af mening.
Måske tænker du nu, det er ikke realistisk, det kan ikke lade sig gøre….
STOP.
Reevaluer og forpligt dig til at finde en måde at skabe en sund balance på.
Hvis du ikke er sikker på, hvor du er, kan du få fat i redskaberne i Online Forløbet, som vil hjælpe dig med at evaluere, og du vil derefter kunne komme op med en plan, som får dig tilbage på sporet.
Et spor hvor du bestemmer, hvor du har det godt, hvor du føler sig i balance og har ro indeni.
Er det ikke, hvad alle mennesker inderst inde ønsker?
Online forløbet har hjulpet flere hundrede mennesker med at komme tilbage til sporet.
Vil du være en af dem?
Comments