Få ideer til selvpleje og selvomsorg som kan få dig igennem noget af de mest stressende og bekymrende dage
Hvis du føler dig overvældet af hverdagens uro, stress og bekymringer.
Så kan det at engagere sig i en varmende eller givende aktivitet for din krop og sjæl reducerer stress og angst.
Hvis dit svar på høje stressniveauer er at lukke helt ned eller i nogle andre tilfælde tage dig af alle andre end dig selv - så er det tid til at prioritere din egenomsorg.
Når vi er trængte på den ene eller anden måde, så er det tid til at tage sig et pusterum for at nære, varme og pleje dig selv ordentligt.
Selvpleje og omsorg fungerer ikke kun som et godt pust fra stress og jag.
Egenomsorg er nødvendig for et godt og balanceret helbred, og jo mere du praktiserer det, jo mere selvsikker, selvkærlig og stressreduceret bliver du.
Du vil træffe bedre beslutninger, have nemmere ved at danne stærkere relationer og radikalt reducere spændingerne i dit liv.
Hav denne liste ved hånden, når tider med stress og bekymringer rammer - der er her 25 praktiske og kraftfulde ideer til egenomsorg, der giver rigtige resultater.
1. Tag 3 dybe vejrtrækninger. Bekæmp stressende overfladisk vejrtrækning ved at stoppe op for at trække vejret.
2. Stræk hele kroppen. Dette er en fantastisk måde at sætte farten ned på og blive mere i harmoni med din krop.
3. Ryd op. Du behøver ikke at organisere et helt kontor for at denne metode fungerer. Start i det små, og rydde op på skrivebordet for at reducere stressniveauet.
4. Åbn persiennerne. Vidste du, at selv fem minutters sollys først om morgenen booster dine D-vitamin niveauer og balancerer dine kortisol (stress) niveauer?
5. Tag en ansigtsmaske på. Dette er ikke kun for kvinder. Fantastisk for din hud og afslappende for sindet.
6. Få massage. Lindre smerter og stivhed, øge cirkulationen og reducere angst.
7. Før en dagbog. Journal-skrivning vil rense dit hoved for mentalt rod og få klarhed.
8. Tag en lur. En 15-minutters power nap kan reducere et væld af stress.
9. Læs en positiv bog og slap af i sindet. Blot to sider om dagen kan gøre dig noget godt.
10. Gå udenfor. En gåtur rundt om blokken eller i naturen er fantastisk for din mentale sundhed.
11. Hold telefoner ude af dit soveværelse. Tilskynd til bedre søvn i et rum, der er til din afslapning.
12. Spis en sund snack. Nogle gange er alt hvad du behøver et bedre valg af mad og lidt mere næring.
13. Start noget kreativt. Det reducerer stress at engagere sig i noget kreativt, det afstresser.
14. Grin. At grine er en undervurderet stressreducer. Se et sjovt komedie-indslag eller videoklip, eller tilbring tid med en sjov ven.
15. Aromaterapi. Spred æteriske olier for hurtigt at booste dit humør (lavendel)
16. Tag et bad. Tænd et stearinlys og smut i karret.
17. Drik en god kop te. Det vigtigste ved denne metode er, at du skal gøre dette uden at være på en skærm. Tag en kop, mens du sidder i fred, og se på feks. en solnedgang.
18. Sæt små kraftfulde og positive sætninger rundt omkring i dit hus. Mind dig selv om, at du er dejlig og unik.
19. Lyt til en fantastisk spilleliste. Spil en af dine yndlingssange eller prøv at lytte til meditativ musik.
20. Reciter positive bekræftelser. Her er et eksempel: "Jeg er taknemmelig for at være i live, og jeg er i stand til at opnå mere, end jeg tror."
21. Tegn eller male. At tegne eller male er kendt for at være meget terapeutiske.
22. Øv dig i at sige nej. Sig ikke ja til ting, du ikke vil. At blive hjemme i stedet for at tage til et arrangement, du er ligeglad med, det er en fantastisk beslutning.
23. Vær kun lidt på dine sociale medier. Er de konti, grupper etc, du følger på sociale medier, positive eller er de giftige for dit mentale helbred? Afmeld det, der ikke gavner dig.
24. Køb blomster eller andre nips ting. Du behøver ikke en særlig lejlighed til at forbedre dit humør med denne metode. Plus du skal opholde dig i en god atmosfære.
25. Lav en guidet meditation og eller en afspændingsøvelse. Skift din energi på kun 5-10 minutter. Find nogle gratis på denne hjemmeside.
Lær at vær god ved dig selv.
Prioritere altid dig selv højt.
Hvos du har svært ved at prioritere dig selv, at sige fra og sige nej…
Så lær det hele på Online Forløbet
コメント